Bipolaarne häire: kui tunnete, et hakkate otsast peale
Ka Elaina J. Martin kardab haigestumist. "Ma muretsen, et satun nii pimedasse depressiooni, et muutun suitsiidiks, sest seda on varem juhtunud." Ka tema muretseb maania tagasituleku pärast. "Mania on" hull ". Alguses on see lõbus, kuid siis saate kontrolli alt välja."
Üle 42 raamatu kirjutanud kirjanik Karla Dougherty kardab, et tema II bipolaarne häire purustab tema loovuse, sest tema loovuse tervis on seotud tema meele tervisega. "Te kardate alati, et kaotate selle voolu, rütmi, mis teid kõigepealt loovasse suunda lükkas."
Kui teil on bipolaarne häire - või mõni krooniline seisund - on mõistetav ärevus haiguse mõju pärast. Ja see ärevus võib kaasneda paralleeliga, mis oleks, kui ja halvimal juhul.
Amy Marlow'l diagnoositi hiljuti II tüüpi bipolaarne häire (koos PTSD ja üldise ärevushäirega). Nagu ta oma võimsas postituses kirjutab, „tunnen, et iga mõte algab sellest, mis oleks, kui oleks. Mis siis, kui pean ravimeid vahetama? Mis siis, kui see ei toimi? Mis siis, kui ma kaotan kõik, mille nimel olen nii palju vaeva näinud? Mis siis, kui ma jälle haigeks jään? "
Kui teil on bipolaarne häire - või mõni krooniline seisund - võib samuti tunduda, et astute ühe sammu edasi ja siis 10 sammu tagasi. Võib tunduda, et alustate pidevalt otsast peale. Mis on uskumatult masendav ja demoraliseeriv.
Pärast maniakaalset või depressiivset episoodi tunneb Psych Centrali blogi Being Beautifully Bipolar kirjutanud Martin endas pettumust, tekitades uppuvaid mõtteid nagu: „See juhtus uuesti. Ma arvasin, et olen parem. ”
Ja see on lausa kurnav. "Nii maania kui ka depressioon kulutavad suure osa teie energiast ja kui olete episoodist üle, tunnete end pestuna," ütles Martin.
Pärast episoodi kogemist on Howard tundnud endas kergendust ja terrorit. "Mul on kergendus, sest see on möödas ja suutsin tormist üle saada ning kasutada minu käsutuses olevaid tööriistu, et" normaalseks "naasta. Kuid kui see on möödas, on mul aega mõelda, kuidas ma uuesti" libisesin ". . Hakkan mõtlema: “Mis oleks, kui ma poleks paremaks läinud? Kas see oli lähedane kõne? ’Mida hullem oli see episood, seda kauem need tunded püsisid.“
Kui teil on just mõni episood olnud ja tunnete, et alustate uuesti või kardate haigestuda, võivad allolevad näpunäited ja teadmised aidata:
Harjuta aktsepteerimist. Dougherty sõnul on kõige tähtsam, mida saate teha, nõustuda bipolaarse häirega. "Nõustuge sellega, et teil on seisund, mis mõnikord mõjutab teie elu negatiivselt. Nõustuge, et bipolaarsest häirest ei saa vabaneda nii, nagu saaksite gripist lahti. " Kuid see ei tähenda, et teil ei võiks olla rahuldust pakkuvat, edukat ja rahuldust pakkuvat elu.
Ärge laske end rahule jätta. Teil on küll mõnevõrra kontroll selle üle, kas olete haigem või mitte, ütles Howard, kes korraldab The Psych Central Show podcasti ning juhib bipolaarseid, skisofreenilisi ja Podcaste. Seetõttu rõhutas ta, et tähtis on olla pidevalt valvas ja mitte leppida enesega.
See tundub ilmne. Kuid nagu Howard ütles, mõelge, kui paljudele inimestele määratakse haiguse raviks 10 päeva ravimeid, ja lõpetage selle võtmine kohe, kui valu või palavik või muud sümptomid taanduvad. Nad unustavad või eeldavad, et neil pole seda vaja, sest neil on parem.
Howard ütles, et mitte leppida sellega, et ei jäta kunagi oma ravimeid vahele või puuduvad arsti kohtumised. See tähendab, et teavitage kõiki oma sümptomeid oma arstidele ja pöörake tähelepanu oma meeleolu muutustele, ütles ta. "Selleks, et püsida hästi, peame tegema edasi asju, mis meid kõigepealt hästi viisid."
Dougherty märkis ka, et bipolaarne häire nõuab kogu elu teadlikkust - alates teadmisest, millal abi saada, kuni teadmiseni, millal arstiga ravimivahetust arutada. Oma raamatus Vähem kui hull: elada täielikult koos II bipolaarse seisundiga, Kasutab Dougherty basseini analoogiat. Nagu ta selgitas:
“Enne ohutut ujumist tuleb iga päev kontrollida veetaset ja kvaliteeti. Nagu see bassein, peavad ka bipolaarse häirega inimesed õige tasakaalu leidmiseks iga päev kontrollima oma enesetunnet. Ärevam kui tavaliselt? Võib-olla peate oma arstile helistama. Unetus? Võib-olla peate kirjutama ajakirja. Ei ole oma nahal mugav? Võib-olla peate helistama sõbrale. Teisisõnu, nagu ka selles basseinis, vajate tasakaalu hoidmiseks tööriistu - seal, kus ujuda on ohutu ja ilm on hea. "
Pange plaan B, C ja D. Howardi sõnul, mis on ka kirjanik ja kõneleja, on see hädavajalik. Näiteks muretseb ta tervisekindlustuse kaotamise pärast. (Ja kahjuks on kindlustus eriti keeruline, kui teil on juba olemas haigusseisund.) Seetõttu on ta raha kokku hoidnud. Lisaks on Howardil valvearstid ja suurepärane tugisüsteem (sellest allpool).
Ehitage tugisüsteem. Kui ta on oma haiguse pärast pettunud ja ärevil, leiab Dougherty lohutust oma tugevast tugisüsteemist: abikaasast, sõpradest ja koertest. Ümbritsege end inimestega, kellel on teie heaolu ja parim huvi. Ümbritsege end inimestega, kellega saate rääkida. See hõlmab teie sõpru ja peret, tugigruppe ja vaimse tervise praktikuid.
Maitske ja tähistage oma heaolu. Martin, eelseisva mälestusteraamatu autor Sealt tuleb valgus: mälestused vaimuhaigustest (hiliskevad 2018) usub, et parim nõu, mida ta on saanud uue episoodi või haiglaravi pärast muretsedes, on järgmine: "OK on hea olla." "Ma ei pidanud ootama, kuni teine king langeb. Ma võiksin tunda rõõmu heaolust. "
Kui tema mõte hakkab sõitma ja muretseb uuesti alustamise pärast, keskendub Marlow ümber. “Pean ennast peale võtma. Praegusel hetkel saan keskenduda sellele, kes ma olen ja kui kaugele olen jõudnud - mitte sellele, kui kaugele ma pean minema. Ma ei saa kõike kontrollida, kuid praegu saan anda endast parima, et hirm tunnistada ja seejärel mõne vastandtõega uuesti ühendust võtta. Ma ei ela uuesti haigeks jäämist - tunne on sarnane, kuid pole sama. See on lihtsalt vaimuhaigusega elu. See on konar taastumise teel. ”
Kui ka sina hakkad muretsema ja mis juhtub, kuhjub, tuleta endale meelde, et see on muhk taastumise teel.
Nagu Dougherty ütles: "Võib tunduda, et teie maailm laguneb praegu, kuid pidage meeles, et te pole seda alati tundnud." Ja pidage meeles, et te ei tee seda alati. Sest te saate sellest läbi - olenemata muhudest, väljakutsetest ja hirmudest.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
