Tühjad sees, lühiajalised emotsioonid, raske aeg tunda empaatiat

Olen vähemalt viimased 3 aastat end sisimas väga tühjana tundnud. Pole kurb ega õnnelik, lihtsalt emotsioonitu. Ma võin olla õnnelik, kuid tavaliselt on see väga "hetkel" ja rõõm, mida ma sisimas tunnen, kestab kõige rohkem paar sekundit ja naaseb seejärel emotsioonideta. Viha, pettumus ja kahetsus võivad olla pikaealised. Mul on raske kurbust tunda, olen mitu korda olnud nutu äärel (juhuslikult või valu põhjustatud) ja oskan seda isegi imelikul ajal teha (rääkides nalja, et ma isegi ei pea naljakat, aga muutun siiski pisaraks) silmadega).

Minu 7., 8. ja 9. klassi ajal olid mu sõprusringkonnaks põhimõtteliselt inimesed, kes mind pidevalt kiusasid ja “kiusasid” kas sõnade või rusikatega. Nad olid mu ainsad sõbrad, nii et ma imesin selle ära ja jäin nendega ringi käima (ainult kooli ajal ei kutsutud mind kunagi koolivälistele tegevustele, välja arvatud see, et olin Interneti kaudu mitme mängijaga videomängude stand-in). Alati, kui nad nägid mind kurvana, õnneliku või vihasena, muutis see olukorra lihtsalt hullemaks. Nad tegid alati nalja selle üle, kui naljakas see oli, kui ma olin tõeliselt kurb või hullumeelne, ja nad sulgesid mind kiiresti, kui nägid mind õnnelikuna (nagu jaotises „Lõpeta naerma”). Kas seetõttu on mu keha põhimõtteliselt programmeeritud nii, et see ei näita mingeid emotsioone ega tunne neid isegi?

Olen siiski osanud emotsioone võltsida (ja teesklen huvi, et nad arvaksid, et mind huvitab), et saaksin ikkagi olla ja ka sõpru leida. Mitte et ma neist ei hooliks, aga ma lihtsalt ei tunne midagi sees. Tavaliselt süveneb see inimeste jaoks, keda ma juba ammu tunnen. Uute inimestega olen tavaliselt sotsiaalsem ja "tunnen" end rohkem, kuid see hajub tavaliselt kiiresti. Isegi nii, et kui nad räägivad jubedast sündmusest, pean tavaliselt käituma šokeeritult ja andma endale veel aega, et mõelda välja sobiv ja ehe vastus.

Ma tõestasin seda hiljuti, kui nutsin esimest korda 4 aasta jooksul, kuid pidin peaaegu ennast sundima pisaraid voolama ega suutnud end täielikus koopasse laskuma panna ja tundsin end peagi taas emotsioonituna.

Kas ma liialdan sellega või on see märk millestki, millest peaksin kellegagi rääkima? (Rootsist)

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-04-3

A.

Ma oskan hinnata tühjust ja võitlust enda väljendamiseks. Mul on paar erinevat viisi, kuidas sellele läheneda, kuid enne kui asun nende üle arutlema, lubage mul kõigepealt öelda, kui palju julgust ma usun, et teil on ja selline vaatenurk, et saaksin olla omaenda tühjuse tunnistaja ja seda kommenteerida. Ma leian, et see võime on nii kasulik ja oluline, et aidata inimestel oma sisemist emotsionaalset maastikku lahti harutada.

Põhjusi, miks tühjus avaldub, on palju. See võib olla teatud tüüpi irdumine, kaitse millegi soovimatu tundmise eest, dissotsiatsioon, teatud tüüpi repressioonid või ükskõiksus. Kuid tundub, et teie kirjeldus ei käi ühtegi neist radadest konkreetselt. Mida olete öelnud, on see, et teil on konkreetne juurdepääs tundele, mille tühjus kaaperdab - või varjutab see. See on erinev. Minu mõtteviisis on emotsionaalne tühjus teatud tüüpi vaikeseisund, mille juurde te pärast tunnet tagasi pöördute. Kui ma mõistan teid õigesti, on probleem jätkuvalt tunne - ei tunne end kogu aeg tühjana ja tunne on tühi.

Ma eristan seda seetõttu, et on erinev asi töötada tühjusega kui ainus asi, mida te tunnete versus tühjus, mis ei luba teil midagi täielikult tunda.

Oma enesetunde laiendamise võti on leida võimalusi emotsioonide aktiveerimiseks ja maitsmiseks. Head filmid, köitvad raamatud, ilu ja aukartus on kõik viisid emotsioonide loomulikuks aktiveerimiseks. Teie töö (kui olete aktiveeritud) on leida viise, kuidas tundega edasi mõelda, selle üle järele mõelda ja oma kogemusi sellest süvendada. Filmi märulistseen, päikeseloojang, raamatu tegelase reetmine on kõik viisid, kuidas tundeid saab proovida. Kui hakkate märkama, mis aktiveerib, naudite seda, märkades, kus see on teie kehas, kui selle pilt suudab meenutada tunnet ja mis tunne on tunne, kui emotsioon on kaetud tühjusega. Sel moel annate oma emotsionaalsele heaolule sõnavara. Nagu William James kuulsalt ütles: Minu kogemus on see, millest olen nõus osa võtma.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @