"Just say no": kui ainult piiride seadmine oleks nii lihtne

Mõnikord on jah öelda kergem kui ei. Kellelegi ei meeldi tunda end alatuna, nagu ka kellelegi ei meeldi pettumust valmistada. Kui naised seisavad silmitsi valikuga, kas nad meeldivad iseendale või tunnevad end süüdi, et ei meeldi teistele, võib “ei” tunda end kahe otsaga mõõgana.

“Just Say No” on keerulisem kui tundub. Kunagi Nancy Reagani poolt narkosõja vastu võitlemiseks populariseeritud loosung on jõudnud seksuaalse rünnaku teadvustamiseni. Isegi täna surub ühiskond naisi olema “toredad” ja viisakad, muutes enesekehtestamise raskemaks. Kui naised keelduvad ei ütlemast ja lähevad selle asemel, mida soovitatakse, võivad nende tegelikest tunnetest hoolimata olla suured tagajärjed.

Mõned vaimse tervise tagajärjed naistele, kes ei ütle ei, kui nad tahavad:

• Enesehinnang. Kui naine ei suuda ennast kaitsta ega oma vajaduste ja piiride eest hoolitseda, väheneb tema väärtustunne. Mida sagedamini ta oma tõeliste tunnetega vastuollu läheb, seda rohkem on teistel jõudu teda ära kasutada. Kui teised saavad teda ära kasutada, võib ka nende austus tema vastu väheneda, jätkates madala lugupidamise tsüklit.
• Ärevus. Kui naised eitavad oma soovi öelda ei, nad on sirgjoonelised kõigele, mida teised tahavad. See annab neile väga vähe valikuid, kuidas tulevased sündmused välja mängida võivad. Mõned inimesed otsustavad ühiskondlikke sündmusi vältida, kuna neil võib olla survet teha midagi, mida nad tunnevad end tagasi heites ebamugavalt. Teised võivad juua rohkem alkoholi, et end ütlemisega hästi tunda jah millelegi, mida nad võib-olla tegelikult ei taha.
• Viha. Koos ärevusega võib taustal keeta ka viha. Ehkki sõna „ei” ei pruugitud kasutada, on rikkumistunne endiselt olemas. Ka neid ei hääletata tavaliselt.
• Eeldades, et teised mõtteid loevad. Kui “ei” ütlemine on liiga keeruline, võivad mõned leida vaikseid viise suhtlemiseks, lootes, et teised võtavad vihje üles. See võib töötada teatud olukordades, kuid mitte kõigis olukordades. Ja kuigi sotsiaalne mõju naise jaoks võib tunduda vähem öeldud ei sõna tegelikult rääkimata ei on ka oma probleeme. Lõppkokkuvõttes alates ei pole konkreetselt öeldud, tõlgendus pole kunagi nii tugev kui tegelik sõna. Vabanduste leidmise või vältimisega eivõib tagasilükkamisest vastumeelne inimene oma ümbrust ka ülitundlikuks saada, kuna ta otsib pidevalt teisi, kes eelistavad konfliktidega kaudselt tegeleda.
• Süü. Ehkki seda sõna vältides ei ei tähenda jah, tunnevad paljud inimesed, kes ei suuda kindlaid piire seada, vastutust paljude tulemuste eest, mida võis või ei olnud võimalik vältida. See võib põhjustada segadust, madalat eneseväärtust ja depressiooni.

Ei-ütlemine võib tunduda karm vastus, eriti kui vastuvõtvas otsas olev inimene on sõber või keegi, kes on olnud kena ja leebe käitumisega. See, et keegi ütleb ei, ei tähenda, et teine ​​inimene oleks tingimata midagi valesti teinud. See tähendab ainult, et see ei ole õige enesekehtestava inimese jaoks. Kui ei on midagi, mida te vaeva näete, siin on mõned näited vastustest, mis kindlasti ei tähenda jah.

"Las ma mõtlen sellele."
"See kõlab huvitavalt. Annan teile teada, kui otsustan seda teha. "
"Ma teen ... täna õhtul, kuid loodan, et teil on hea aeg."
"See oli lõbus, kuid nüüd pean minema minema."
"Olen rahul sellega, kuidas asjad praegu on."
"Leiame muu tee."
"Ma ei taha praegu sellist kohustust võtta."
    
Oskus öelda ei ja konkreetsete piiride seadmine nõuab sageli harjutamist. Võib olla raske kindlalt öelda, mida tahetakse, kui vajadus ennast hästi tunda on seotud passiivsust ümbritsevate kultuuriliste ootustega. Enesekehtestamine on oskus, mis tekib aja jooksul aeglaselt. Kui ei öelda on kuri või julm, siis võib olla kasulik meeles pidada, et eneseväärikus ei aita mitte ainult teid, vaid ka teisi, kes teilt juhiseid otsivad. Kui te ei saa seda alguses enda jaoks teha, tehke seda kellegi teise nimel.