Suhted: kas saate armu tule all näidata?

Sõna “arm” võib tähendada võlu, mida on mõnus omadus endas arendada. Religioosses kontekstis, nagu laulus „Hämmastav arm”, tähendab see õppimata lahkust. Te võite olla sedalaadi armu andja või selle vastuvõtja.

Heatahtlikkus inimeste suhtes, kellega kohtute ja kellega kohtate, on isegi siis, kui tunnete, et nende käitumine seda ei vääri, on see kasulik nii teile, neile kui ka lainetusefektile ka planeedile. Ma ei ütle, et olla tõukejõud. Lahkus tähendab lihtsalt teiste kohtlemist austusega, mida nad inimestena väärivad. Meil kõigil on voorusi ja vigu ning kui kellegi puudused näivad meie peale karjuvat, võib see aidata paar vaikset hingetõmmet ja aktsepteerida, et ta teeb parimat, kui ta hetkel suudab.

Sellegipoolest visatakse enamik meist tõenäoliselt tasakaalust välja, kui meie teele järgneb vähem kui armuline käitumine.

Jenny lugu

Jenny võimet reageerida sunniviisiliselt armulikult. Ta oli hiljuti vallandatud mainekalt töökohalt, mida ta oli olnud viis aastat. Ta tundis end kadunud ja lootusetuna, kui kogus jõudu peol osalemiseks. Seal oli tema sõbra sõber Harold. Arvestades, et ta on mõistev ja võib-olla on tal idee, mida edasi teha, ütles ta talle, et on nüüd esimest korda kuusteist aastat töötu.

Ta ütles: "See on liiga halb, et teil pole mingeid oskusi.

Seejärel tegi ta ettepaneku naise juurde tagasi minna, eeldatavasti seksi pärast.

See on kõik, mis tema arvates on mul hea, Mõtles Jenny, oli temast ja ka iseendast vastik, et ta avanes emotsionaalselt kellelegi nii kiuslikule inimesele. Ta läks koju end halvemini tundes kui varem.

Armu näitamine on üks võimalus

Eleanor Roosevelt ütles, et keegi ei saa sind ilma sinu nõusolekuta alaväärsena tunda. Meil on võimalusi ja armu näitamine on hea. Meil ei ole vaja taanduda enesehaletsusse ega kättemaksuhimulisi rabeleda. Mõlemad neist vastustest võivad tunduda loomulikud, kuid kumbki pole armuline iseendale ega inimesele, kes teid provotseerib.

Jenny näitena saate teada, kuidas minna armulisele režiimile, kui keegi kohtleb teid alatult: kõigepealt märkage, mida tunnete. Tüüpilised tunded sellistes olukordades on haavatud või viha solvamise, devalveerimise või manipuleerimise pärast. Neid kogedes võime end tunda liiga diskrimineerituna, et keskendumiseks kohapeal parandusmeetmeid teha. Kuid on kasulik proovida taastada tasakaal kohe, kui tunneme end piisavalt rahulikult.

Ideaalis oleks esimene asi, mida Jenny tasakaalu saavutamiseks teha võiks, olla paar korda aeglaselt sisse ja välja hingates. Ta oskas ka kümneni lugeda.

Üleminek Grace'i kuvamisele isekõne kaudu

Järgmisena sai ta harjutada psühholoog dr Pamela Butleri, autor Endaga rääkimine: kuidas kognitiivne käitumisteraapia võib teie elu muuta. Siit saate teada, kuidas Jenny järgib allpool parafraseeritud viit sammu, et taastada end armulisemasse olekusse:

Samm 1. Pange tähele, mida tunnete ja mõtlete.

Jenny võis mõelda: "Ta on pugeja, et mind sellisel viisil kohelda" või "Ma olen väärtusetu, välja arvatud seksiobjekt."

2. samm: Küsige endalt: kas see, mida ma endale ütlen, on kasulik?

Jenny vastab, et see pole kasulik, sest see hoiab teda nii Howardi kui ka tema enda suhtes halvasti.

3. samm: Küsi endalt: mis ajendab mind endaga niimoodi rääkima?

Jenny ütleb, et tema negatiivne enesevestlus pärineb tema kohtunikult, mis sildistab inimesi halvaks või valeks. Jenny ütleb nüüd endale: "Ma süüdistan teda nii selles, et ta pani mind end kentsakana tundma, kui ka ennast ise jamas."

4. samm. Parem enesevestlus.

Jenny ütleb endale: „Mul pole vaja sallida rämpskäitumist ega lasta teisel inimesel mind määratleda. Kui olukord tundub mürgine, võin end viisakalt vabandada. Võin olla viisakas isegi kellegi suhtes, kes ei käitu korralikult - seda mitte isiklikult võttes. Südamlik käitumine puudutab inimest, kes nii käitub. See ei käi minu kohta. "

5. samm.Mis on teie tegevuskava?

Jenny otsustab olla armulisem, kui keegi on tundetu. Samuti on ta otsustanud olla ettevaatlikum, kellega ta oma isiklikke andmeid jagab. Ta püüab olla kõigile meeldiv, kuid hoiab eemal ebaviisakatest inimestest, sest "ma pean ka enda vastu lahke olema."

Miks vastata armulikult

Ükskõik, kas oleme vallalised või abielus, satume tõenäoliselt ikka ja jälle olukordadesse, kus meie nuppe surutakse. Võime tunda tungi pahuralt taanduda või vihaselt tagasi lüüa. Kui palju parem on meie emotsionaalse tervise, teiste heaolu ja peaaegu kõigi suhete jaoks reageerida õhutusele armus.