7 kiiret rahunemisviisi
Ma olen kergesti ülekoormatud. Kui mu laste ülevoolav karje jõuab detsibellitasemeni, ei suuda mu kõrvad taluda, kui pitsakohas elusuuruses "rott" Chuck E. hakkab oma raket tegema, kui arkaadlampide vilkuv pime mind teeb või kui ma oma e-kiri 100 sõnumi leidmiseks - tunnen, et tulemas on lagunemine. Seetõttu mõtlesin välja seitse kiiret viisi, kuidas end rahustada.
Pöördun nende poole, kui mul pole aega emale helistada ja kuulda, kuidas ta mulle ütleb: "Kõik saab korda." Nad hoiavad mind nii kaua kui võimalik keskmes ja maas ning aitavad mul keha lõdvestada ka neil aegadel, kui karjuvad lapsed ja tantsivad elusuurused rotid lähenevad.
1. Kõndige minema
Tea oma päästikuid. Kui vestlus kliimasoojenemisest, tarbimisest või prügikriisist USA-s on teid valdav, vabandage ennast lihtsalt. Kui olete müratundlik ja Toys-R-Us'i stseen tekitab soovi visata Elmo ja tema semud üle poe, öelge oma lastele, et vajate ajalõppu. (Võtke kaasa oma abikaasa või sõber, et saaksite nad vajadusel turvaliselt maha jätta.) Mu vanatädi Gigi teadis oma päästikpunkte ja kui vestlus või seade oli neile lähedal, pani ta lihtsalt ühe jala ette. teine ja lahkus.
2. Sule silmad
Lase maailmal õrnalt kaduda ja mine tasakaalu taastamiseks sisse. Sellest ajast peale, kui mu emal tekkis blefarospasm (silmalau neuroloogiline nõel), olen teadlik sellest, kui oluline on meie silmade sulgemine närvisüsteemi tervisele. Ainus selle häire ravimeetod on operatsioon, mis hoiab silmalaud püsivalt lahti (peate neid tilkadega niisutama jne). Selline seisund oleks mu ema jaoks põrgu elav, sest silmad kinni pannes saab ta taas tasakaalu ja korraliku tähelepanu.
Ainus kord, kui soovitan seda tehnikat mitte kasutada, on teel (kui sõidate autoga).
3. Leidke üksildus
See võib olla keeruline, kui olete tööl või kodus nii loovate ja energiliste lastega kui mina. Kuid me kõik vajame privaatset aega, et lasta närvisüsteemil taastuda.
Ma pidin seda teadma juba ülikooli ajal, sest valisin pigem ühe pisikese toa (nunnakapp, seda otseses mõttes), selle asemel, et minna suuremasse tuppa, kus oleks piisavalt suur kapp kampsunite hoidmiseks. Kui kolm mu head sõpra palusid, et läheksin nende juurde mõrtsukaga, ütlesin neile: „Ei. Ei saa hakkama. Vajad minu üksi aega, muidu ei taha keegi teist minu läheduses olla. Usalda mind."
Oma vanema aasta jooksul kleepisin oma ukse kohale aknale musta ehituspaberi, et keegi ei saaks teada, kas ma olen seal, et saada tunde, mida mul vaja oli.
Ole loominguline. Leidke oma ruum. Igatahes saate. Isegi kui see hõlmab musta ehituspaberit.
4. Mine väljapoole
See on minu jaoks tõeline pääste. Mõistuse parandamiseks pean iga päev vähemalt tund aega õues olema. Tõsi, mul on äärmiselt vedanud, et saan seda teha koduse emana. Kuid ma arvan, et töötaksin selle kuidagi oma ajakavas isegi siis, kui peaksin iga päev linna pendeldama.
Isegi kui ma ei käi, ei jookse ega sõida jalgrattaga ega uju, rahustab õues viibimine mind nii, et vaevalt midagi muud teha saab. Tunnikese loodusega minust saab ülemus, arvamus, vihane, küüniline, ülitihe inimene ülemuseks, arvamusega, küüniline, lõdvestunud inimeseks. Ja see teeb vahet sõprade ja mehe vahel, kellega õhtust süüa, ja maailmas, mis käsib mul minna ise sügavkülmutatud õhtusööki sööma, sest nad ei taha tabada ühtegi pahurat putukat, mis mul on.
5. Leidke vett
Eelmisel päeval koos tütre Katherine'iga Disney filmi "Pocahontas" vaadates (jah, mul on multifilmidest mõned parimad teadmised), täheldasin seda suurt rõõmu, mida peategelane jõest alla sõites näitab, lauldes, kuidas ta on üks vesi. See tuletas mulle meelde, kui universaalne on vee meeleolu mõju ja kui tervendav.
Vihmasel või lumisel päeval, kui ma ei saa topeltkäru meie kohalike ojade juurde kõndida, teen midagi, mida kliima soojenevad kutid ei ütle; käia pikas duši all, kujutades ette, et olen keset kaunist Havai vihmametsa.
"Vesi aitab mitmel viisil," kirjutab Elaine Aron. "Kui see on üleliigne, jätkake selle joomist - üks suur klaas seda kord tunnis. Kõndige vee kõrval, vaadake seda, kuulake seda. Võimaluse korral minge mõnda vanni või ujuma. Kümblustünnid ja kuumaveeallikad on populaarsed põhjustel. ”
6. Hinga sügavalt
Hingamine on mõistuse alus, sest see on viis, kuidas varustame oma aju ja kõiki teisi keha olulisi organeid ellujäämiseks vajaliku hapnikuga. Hingamine välistab toksiinid ka meie süsteemidest.
Aastaid tagasi õppisin ärevuse vähendamiseks hingamismeetodit „Neli ruutu“:
- Hinga aeglaselt neljani.
- Hoidke hinge kinni neljaks.
- Hingake aeglaselt läbi surutud huulte neljani.
- Puhake neljaks (ilma hingetõmmeteta).
- Tehke kaks tavalist hingetõmmet.
- Alustage uuesti otsast number üks.
7. Kuula muusikat
Läbi aegade on muusikat kasutatud rahustamiseks ja lõõgastumiseks. Masenduse kõige hullematel kuudel hüüdsin „Ooperi fantoomi” heliriba. Teesklesin keebi ja maskiga fantoomi, keerutasin mööda meie elutuba ringi, lastes oma lapsi süles. Rihmastasin iga öise muusika sõna.
"Pehmelt, osavalt muusika paitab sind, tunneta, kuule, hoiab sind salaja ..."
Uhke laul - nagu kogu hea muusika - võiks mu silmis seda õrna paika lüüa, kuhu sõnad ei pääsenud.
