Mida teha, kui te ei tea, kust teie lapse ärevus tuleb

Ainus põhjus, miks teie arst teie sümptomite kohta küsib, on see, et ta ei suuda teie valu ja ebamugavusi täpselt ravida, kui ta ei tea, kust see valu ja ebamugavused tulevad. Ja isegi siis ei tähenda kõigi sümptomitega kursis olemine seda, et ta saab alati ravi õigesti kas esimesel, teisel või teisel korral! Isegi kui patsiendid teavad, kuidas täpselt oma sümptomeid kirjeldada, on vale diagnoosi ja sümptomite halvenemise järgselt palju ravi juhtumeid. Nüüd teame, et sümptomite tundmine ei ole alati põhjuse teadmise sünonüüm.

Mulle meeldib mõelda laste ärevusest samal viisil. Selle tuvastamine, mis teie lapse ärevust tekitab, võib olla lihtne - kooli vahetamine, tegevus, kus ta kardab juhendajat, hirm basseinide ees, tunne, nagu ta ei suudaks sõpru leida; need on kõik lapse jaoks tavalised ärevust tekitavad olukorrad ja neid on tavaliselt lihtsam “võidelda”, kui teate, millise koletise vastu peate võitlema. Kuid on olukordi, kus lapsel ilmnevad kõik ärevuse sümptomid, kuid te ei saa allikale sõrme panna. Seda tüüpi ärevuse lahendamine võib teid asetada üsna libedale maastikule.

Meie tütre ärevus algas nagu iga teise lapse ärevus. Ta oli koolieelsest koolist põhikooli vahetamas ja kartis seda, mis meie arvates oli ootamatu. Tal oli meesõpetaja; seni oli tal olnud ainult naissoost. Ta hakkas lugema. Me ei saaks teda enam tema klassi saata. Asjad hakkasid tõsisemaks muutuma.

Oleme harjunud oma lastega rääkima, et raskete emotsioonide tekkimine on normaalne, et suudame hakkama saada ka kõige jubedamaga neist. Arvasime, et see teadmine aitab tal vahetuses läbi sõita, kuid ärevusega tegelemine võttis kauem aega, kui oleksime osanud arvata. Asi on selles, et nihe tekitas ärevuse, kuid nägime ainult pinda, jäämäe tippu. Tema ärevus oli sisse ja välja lülitatud ning ta ei suutnud täpselt kindlaks teha, kust see tuli. Ta rääkis küll hirmust, kuid asjad, mis tema hirmud tekitasid, muutusid peadpööritava kiirusega. Me olime silmitsi nähtamatu koletisega. Mida me teadsime kindlalt, oli see, et ta läbib ärevat episoodi ja me peame midagi ette võtma, et tema ärevus ei rikkuks tema esimest aastat põhikoolis.

Need on kolm asja, mis meie jaoks töötasid:

1. Saime teada, mis töötas.

Lapsed ei reageeri alati teatud viisil. Viimati, kui meie tütrel oli ärevushoog, olid murenukud imet teinud. Seekord nad seda ei teeks. Asi on selles, et noored lapsed ei pruugi tingimata ühendada "sama tunnet" sama "toimetulekumehhanismiga".

Vanematele, kes peavad loodusmuredega toime tulema, on häid ja halbu uudiseid. Hea uudis on see, et on olemas tuhandeid toimetulekumehhanisme, mis aitavad teie lapsel ärevust ohjata. Halb uudis on see, et kõik need mehhanismid ei tööta teie lapse jaoks, see tähendab, et peate kasutama lähenemist "test ja vaata". Sobiv toimetulekumehhanism peab tundma õigust, et aidata teie lapsel õppida ise oma ärevusega toime tulema.

2. Otsustasime mitte keskenduda hirmule ja ärevusele.

Hirmu ja ärevusega võitleva lapse nägemine võib olla raske.Levinud reaktsioon on teda proovida ja kaitsta, kuid siin on nii: keskendumine lapse ärevusega seotud temperamendile ja käitumisele muudab selle halvemaks, mitte paremaks. Mida rohkem me oma lapsega ärevusest rääkisime, seda suuremad olid tema hirmud. Need kaks asja toimisid meie jaoks:

• Me lõpetasime täielikult ärevusest ja hirmust rääkimise ning hakkasime keskenduma positiivsele käitumisele, mis aitaks tal selle ärevusega toime tulla.
• Lõpetasime tema käitumise tugevdamise, riputades ringi. Hakkasime talle ütlema, et peame lahkuma, ja teadsime, et tal on tore päev, ja hakkasime enesekindlalt lahkuma, pärast hüvastijätmist ümber pööramata.

3. Me õpetasime talle, et on võimalik tunda hirmu ja olla endiselt julge.

Proovige nii, nagu võiksime, me ei saa lahti "suurtest" emotsioonidest. Kui need on rasked, on emotsioonidel meie elus oluline roll. Emotsionaalselt intelligentne olemine ei tähenda vähem raskete emotsioonide kogemist; see on asjakohane reageerimine emotsioone tekitavale olukorrale, millega me igapäevaselt kokku puutume.

Selle asemel, et käskida meie tütrel tegutseda nagu poleks ta kartnud, õpetasime teda ütlema: "Mul oli täna hirm, aga sain siiski hakkama ..." või "tundsin natuke ärevust, aga sain hakkama ..." Me õpetasime talle, et isegi suurte emotsioonide keskel võib ta ikkagi leida tasakaal. See strateegia töötas eriti hästi, sest see teadvustas teda käitumise muutmise võimalikest võimalustest.

Iga kord, kui ta avaldas oodatud käitumist, sai ta spetsiaalse kaardi (“Täna tundsin ärevust, aga käisin ikkagi sõpradega mängimas”). Kaardid hõlbustasid mõistmist, et on võimalik tunda ärevust või olla hirmul ja jätkata tavapäraste tegevustega.

Kui teie laps, nagu meie tütar, on loomulik muretseja, vajab ta suuremate muudatustega toimetulekuks rohkem abi kui teised lapsed. Hea uudis on see, et on olemas lai valik strateegiaid, mis võivad varustada teid vajalike tööriistadega, mis aitavad tal ärevushood paremini hallata. Pidage meeles, et kui tema ärevus näib suurenevat, käitumine näib olevat äärmuslik või kui te tunnete, et ei saa aidata, võib spetsialist pakkuda teile teie olukorrale vastavaid strateegiaid.