Söö seda, mida tegelikult tahad, ja kaalu langetamiseks
Noh, lubage mul teile garanteerida, et see pole nii. Olen aastaid õpetanud teisi intuitiivse söömise meetodi abil terveks ja õnnelikuks muutuma. Põhimõtteliselt on intuitiivne söömine põhimõtteks süüa kõike, mida soovite, millal iganes soovite - seni, kuni häälestate oma kehalisi aistinguid, isusid ja söömisprotsessi.
Nii et võite istuda seal ja küsida endalt, kuidas on võimalik kaalust alla võtta, süües seda, mida ma tahan, millal iganes tahan? Alustame otsast peale.
Esimene asi, mida ma palun klientidel, kellel on ülekaal, on kaaluda: "Miks mul seda liigset kaalu vaja on?"
Vastus ei pruugi tulla nii lihtsalt, kuid olen avastanud, et inimestel, kellel on kehal ülekaal, on kaks väga levinud suundumust. Esimene neist on inimesed, kes on end krooniliselt eitamas. Väliselt ilmneb see nende söömisharjumustes, pidades end mingil kujul pidevalt dieedil, piirates ennast. See mentaliteet ei hõlma mitte ainult nende söömist, vaid ka nende elu üldiselt; nad kipuvad end ilma jätma sellest, mida nad tegelikult tahavad ja vajavad, sest nad ei usu, et nad seda väärivad.
Teine levinud suundumus on inimesed, kes vajavad sügavat emotsionaalset kaitset. See kaitsevajadus võib tuleneda mitmesugustest kogemustest, näiteks: traumaatiline kogemus, kus nad tundsid, et peavad end kellegi või millegi eest kaitsma, armastuse ja eneseteostuse otsimine toidu kaudu, oma elus puuduse tundmine, mida üritatakse üle maksta. , soovides end füüsiliselt hoida, alla suruda viha ja pahameelt ja / või võimuiha, et neid ära ei kasutataks.
Lõppkokkuvõttes on ülekaal tingitud mõttemustrist, mitte söömisharjumustest. Söömisharjumused on lihtsalt sisemine toimumine väliselt.
Seetõttu on ülekaalust vabanemise võti rahuldada vajadus, mis on teie kaalutõusu juur.
Kui ma selgitan, on paljud inimesed hämmingus, kuid tegelikult pole oluline, kui palju te kaalute. Jah, teie tervis võib kannatada, kui te ei söö toitvat toitu, kuid see ei võrdu automaatselt suurema kaalumisega. Selle nähtuse tunnistajaks võite olla siis, kui teid ümbritsevad sõbrad, kes näivad olevat võimelised sööma kõike, mis silmapiiril on, ja on õhuke nagu raudtee.
Järgmine kord, kui sööd, pane tähele, mis mõtted sind tarbivad. Kas hammustate oma toitu ja ütlete sisemiselt endale: "see on abitu, olenemata sellest, mida ma söön, võtan kaalus juurde" või ütlete: "see on maitsev, ma armastan seda toitu."
Olen valmis kihla vedama, et kui olete esimese väitega rohkem tuvastanud, on teil ülekaal. Kui tuvastasite teise väitega rohkem, olete see sõber, kes võib süüa kõike, mis silmapiiril on, ja säilitada teie loomulikult õhuke kehaehitus.
Oma loomuliku kaalu säilitamise saladus on hoida mõtteviisi, et võite soovitud kehakaalu saavutades süüa seda, mida soovite. Te ei saa süüa toite, mis teie arvates muudavad teid paksuks ja kõhnaks või arvate, et olete paks ja kõhn. Seetõttu on dieedipidamine kehakaalu langetamise vastand. Selle asemel viige oma mõtteviis piirangutelt heale tundele.
Mis paneb sind ennast söömise ajal ja pärast söömise lõpetamist hästi tundma? Rõhk pärast söömist - pidage meeles, et toit võib olla tegelikkusest tuimestamise allikas. Praegu võib olla hea süüa seda šokolaadikooki, et vältida sügavat üksindustunnet sees, kuid hiljem võib tekkida süütunne või ebameeldivalt täis kõht. Kui sööte šokolaadikooki näljast ja mõnusast kohast, saate hõlpsalt peatuda täiskõhusignaalil ja lahkuda laualt rahulolevana. Kui sööd nii, siis sööd ennast ihule, mida soovid.
