3 võimalust tänulikkuse kasvatamiseks
Tänulikkus pakub meid ka siis, kui arvame, et meil pole midagi või pole kedagi. Sest meil on elus palju asju ja inimesi. Tänulikkus lihtsalt kergitab meie silmist läbipaistmatu loori, et saaksime seda selgemini näha.
"Inimesed, kes on tänulikud minevikusündmuste ja kogemuste eest, kes tähistavad võidukäike kaotuste või pettumuste asemel, on pigem rahul olevikuga," kirjutavad Nina Lesowitz ja Mary Beth Sammons oma raamatus Elada elu tänutundena: minu ajakiri.
Selles on neil praktilisi harjutusi ning inspireerivaid lugusid ja tsitaate tänulikkuse kasvatamiseks. Siin on kolm harjutust, mida proovida.
Kasutage tänulikkuse viipasid
Kasutage oma tunnustuse äratamiseks teatud kohti, inimesi või asju. Nagu autorid ütlevad: "Iga kord, kui nende visuaalidega kokku puutute, tuletage endale meelde, et peate oma mõtted minutiks peatama ja pidama tahtliku tänupalve."
Näiteks kui näete tuletõrjeautot või kiirabi, öelge: „Aitäh,” meeste ja naiste eest, kes on seal haigete ja haiget tegevate inimeste eest, ”soovitavad Lesowitz ja Sammons. Kui näete koolibussi: „Tänage lapsi kõikjal. Palvetage oma laste eest ja palvetage kogu maailmas nende laste eest, kellel pole kunagi võimalusi, mis teil on olnud, ”kirjutavad nad.
Kasutage oma nina
Nagu autorid kirjutavad: "Mõnikord pole põhjalikumat nõu kui" Peatage ja nuusutage roose. "Unustame, et lihtsad ja näiliselt väikesed asjad elus pakuvad rõõmu. Üks neist lihtsatest asjadest on lõhn.
Lõhnad võivad uppuvat meeleolu tõsta ja rahustada, kui oleme stressis. Näiteks on lavendel rahustav, samas kui tsitruselised lõhnavad energiat.
Koostage oma seitsme lemmiklõhna nimekiri. "Pange oma nimekirja nii palju erinevaid lilli või ürte kui võimalik." Kui tänulikkus on teie meelest või südamest viimane asi, otsige neid lõhnu ja nautige neid.
Hangi kaval
Looge oma tänuraamat. Lõigake ajakirjadest välja looduspildid ja lisage teid inspireerivaid tsitaate ja palveid. "[Teie raamatu] sirvimine võib teile meelde tuletada, mille eest olete tänulik, ja meelde tuletada palves tänu andmist," kirjutavad Lesowitz ja Sammons.
Pidage meeles, et tänulikkus on võimas. Iga päev sellega ühenduse loomine võib teile pakkuda lohutust, rahu ja rõõmu. See ei tähenda roosade prillide kandmist, kui soovite kardinad pigem sulgeda ja voodis keerutada. See ei tähenda oma tunnete eitamist ega matmist.
Tänutunde kasvatamine tähendab tänulikkust oma elus olevate kingituste eest - kõike alates toetavast kallimast kuni maitsva kohvitassi, vana nutupajuni eeshoovis oma lemmikraamatu ja filmini, mis alati naerma ajab.
"Tänulikkus aitab meil muuta oma hirmud julguseks, viha andestuseks, isolatsiooni kuuluvuseks ja teise valu tervenemiseks," kirjutavad Lesowitz ja Sammons. Ma ei suutnud rohkem nõustuda.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
