HääL MU PEAS

Hääl mu peas

Kuulen peas häält. Ta kõlab umbes nagu mina, kuid teistsugusel viisil, mida ma ei oska kirjeldada. Olen teda juba mõnda aega kuulnud. Puudus määrav hetk, millal see juhtus. See lihtsalt aeglaselt juhtus ja muutus aeglaselt sagedasemaks. Mul diagnoositi mõni aasta tagasi depressioon, kuid peale selle, et mul pole midagi muud testitud ega diagnoositud. Hääl mõnikord möliseb ja ma näen vaeva, et teda kuulda, kuid ta räägib selgemini, kui ma keskendun. Ta ütleb minu ja minu kohta kohutavaid negatiivseid asju, tuletades mulle sageli meelde oma ebaõnnestumisi ja öeldes sageli, et inimeste elu oleks parem ilma minuta nende elus.
Ta on kord või kaks julgustanud mind ennast kahjustama. Ta ütleb mulle sageli, et ma pole piisavalt hea. Mida rohkem ma üritan teda vait hoida, seda valjemaks ta läheb.

Tunnen, et lähen hulluks. Ma kardan psühholoogi juurde minna, sest mul on hirm, et nad panevad mind vaimsesse koju vms. Ma ei taha, et inimesed arvaksid, et ma olen hull, aga tunnen, et kaotan kontrolli oma mõtete üle. Mul on hirm sellest kellelegi rääkida, sest ma ei taha, et mu pere ja sõbrad mind kui hullu vaataksid või teistmoodi näeksid. Tahaksin lihtsalt teada, kas see on üldse normaalne? Või kui on võimalik mõni tõsisem vaimuhaigus? Palun aita mind.

Aitäh (Lõuna-Aafrikast)

Selle meili kirjutamiseks on vaja palju julgust ja visadust, et näidata oma vaprust. Noore täiskasvanuna võib tunduda väga hirmutav, kui teil on mõtteid, mida tunnete, et te ei suuda kontrollida. Kuid selle hääle juures võiksin kaaluda mitut asja.

Esiteks pole hääl reaktsioonita. Te ütlete, et "mida rohkem ma üritan teda vait hoida, seda valjemaks ta läheb." See annab meile esimese vihje, et see hääl on muutlik. Kui see süveneb, tähendab see, et see võib paremaks minna. Tundub, et otsene rünnak selle vastu põhjustab veelgi intensiivsema tagasilöögi. Kui see pole konstant ja seda saab sassi ajada, on välja selgitatud, mis seda vähendaks. Juba asjaolu, et see häirib teid, kui öeldakse midagi negatiivset, tähendab, et teie väga ratsionaalne ja teadlik osa on teadlik sellest, et see hääl pole korras ja sellega tuleb tegeleda.

Palju samamoodi käiksite arsti juures, kui teil on valu küljel, läheksite psühholoogi juurde, sest sellest häälest on saanud valu. Psühholooge koolitatakse probleeme vaatama ja neist aru saama. Mõned psühholoogid on veelgi konkreetsemalt koolitatud, et aidata muuta seda viisi, kuidas me iseendaga räägime. Seda tüüpi ma soovitaksin. Nad on spetsialiseerunud kognitiivse käitumisteraapiale (CBT).

CBT terapeut aitab teil mõista nende negatiivsete mõtete mustrit ja näha neid mõtlemislõksudena, millega saab mõtteid vaidlustades hakkama saada. Põhimõtteliselt on CBT suunatud raskusi tekitavate mõtlemis- ja käitumismustrite muutmisele. Muutes hoiakuid, käitumist ja mõtteid, leevendab see ebatervislike mustrite põhjustatud emotsionaalseid probleeme.

Olete väga julge, et olete selle meili saatnud. Nüüd on aeg astuda järgmine samm. CBT psühholoog on koolitatud, et aidata teil nende mõtetega toime tulla, ja ma soovitaksin teil tungivalt sellega rääkida, et saaksite end paremini tunda.

CBT kohta saate lisateavet selles põhjalikus dr Ben Martini ajaveebis siin is.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @