Kui hea uni tundub lotovõit
Värskes uuringus leiti, et une parandamine tunneb end sama hästi kui lotovõit.
Dr Nicole Tangi sõnul Inglismaal Warwicki ülikooli psühholoogiaosakonnas võib parema une saamine aja jooksul viia optimaalse füüsilise ja vaimse heaoluni. Uuringus leiti ka, et unekvaliteet on olulisem kui mitu tundi saate.
Analüüsinud nelja aasta jooksul Ühendkuningriigis enam kui 30 500 inimese unerežiimi, avastas Tang, et unekvaliteedi parandamine viis vaimse ja füüsilise tervise tasemeni, mis on võrreldav kellegi omaga, kes on võitnud umbes 200 000 naela (umbes 247 150 USA dollarit) jackpoti .
Uuring näitab, et une positiivsed muutused aja jooksul - näiteks kvaliteedi ja kvantiteedi paranemine ning vähem uneravimite kasutamine - on seotud üldise terviseküsimustiku (GHQ) parema skooriga, mida vaimse tervise spetsialistid kasutavad patsientide psühholoogilise heaolu jälgimiseks. .
Osalejad, kes teatasid positiivsest paranenud unest, said GHQ-s kahepunktilise muutuse, mis on võrreldav tulemustega, mis registreeriti patsientide poolt, kes lõpetasid psühholoogilise heaolu parandamiseks mõeldud kaheksanädalase teadvuspõhise kognitiivse teraapia programmi, mille eesmärk oli parandada psühholoogilist heaolu.
Need samad inimesed näitasid paranenud hindeid ka 12-ühikulises lühivormiuuringus, mis testib füüsilise ja emotsionaalse tervise taset ning inimeste võimet igapäevaseid toiminguid teha, leiti uuringust.
Teiselt poolt leiti uuringust, et unepuudus, halva kvaliteediga uni ja rohkem uneravimite kasutamine võivad põhjustada meditsiiniliste ja emotsionaalsete seisundite halvenemist.
Tang väidab, et hea kvaliteediga une nimel töötamist ja uneravimite kasutamise vähendamist tuleks reklaamida kui rahvatervise väärtust - seda saavad kõik teha füüsiliselt ja vaimselt tervena püsimiseks.
"Me pole kaugeltki põhjusliku seose demonstreerimisest, kuid praegused leiud näitavad, et une positiivne muutus on seotud parema füüsilise ja vaimse heaoluga," ütles ta.
"On värskendav näha une tervendavat potentsiaali väljaspool kliinilisi uuringuid, sest see näitab, et parema une eelised on kõigile kättesaadavad ega ole reserveeritud neile, kellel on äärmiselt halb uni ja kes vajavad intensiivset ravi.
"Järgmine oluline samm on vaadata erinevusi nende vahel, kes näitavad aja jooksul positiivseid ja negatiivseid muutusi unes, ning teha kindlaks, millised elustiili mõjutavad tegurid ja igapäevased tegevused soodustavad une edendamist," ütles ta. "Selle valdkonna edasised uuringud võivad aidata rahvatervise algatusi."
Uuring avaldati aastal MAGA.
Allikas: Warwicki ülikool
Foto:
