9 võimalust lihtsama, kuid rahuldavama puhkuse saamiseks
“Inimestel on sageli pilt pühade käekäigust peaks olema, ”on autor Darlene Mininni, Ph.D., MPH, autor Emotsionaalne tööriistakomplekt, kes töötab eraisikutega eraviisiliselt ja räägib riiklikult emotsionaalse tervise ja heaoluga seotud teemadel.
Ja need peaks tavaliselt tähendab see ideaalse puhkuse tagaajamist. Püüame leida täiuslikud kingitused või planeerida täiuslikud peod, ütles Master Certified Life ja karjääritreener Kristin Taliaferro. Ja kuna täiuslikkus on võimatu, siis jõuame lõpuks vaid pettumuse valmistamiseni ja enese rõhutamiseni.
Sel pühade ajal asjade lihtsana hoidmine aitab teil stressi ära hoida ja keskenduda sellele, mis loeb. Igal inimesel võib olla erinev ettekujutus sellest, kuidas lihtne puhkus välja näeb, sõltuvalt teie traditsioonidest, pereelust ja rahalisest olukorrast.
Kuid ilmselt võime kõik nõustuda, et lihtne puhkus on selline, kus on vähem kohustusi ja peavalu ning rohkem lõõgastust ja rõõmu. Siin on üheksa viisi, kuidas just seda nautida.
1. Ära võta pühi nii tõsiselt.
Realistlikult võib pühade ajal palju valesti minna. Kuid ahastuse ja pettumuse asemel hoidke „perspektiivi ja huumorit parkimisplatside liiklusummikute hullumeelsuse, imelike vennasvibestuste, hullunud laste suhkrut ja muid stimulante, pakitud poode, pikki ridu, krediitkaarti eitused, nimetate seda, ”ütles neuropsühholoog ja raamatu autor Ph.D. Rick Hanson Lihtsalt üks asi: Buddha aju arendamine korraga ühe lihtsa praktika järgi.
2. Keskenduge tõeliselt olulisele.
Mõnikord haarame end pühade pealiskaudsetesse osadesse. Võtke kingituste ostmine, mis on suur stress ja veel üks viis, kuidas me elu enda jaoks keeruliseks muudame. "Selle asemel, et tunda end süüdi, kui te ei osta lapsele Nintendo 3DS-i ega üllata kaaslast erilise ekstravagantsusega, astuge tagasi ja otsige oma pidustuse sügavamat tähendust," ütles Mininni.
See sügavam tähendus peitub meie suhetes. "Seda seetõttu, et teadus näitab, et suhted on õnne võti, olenemata teie sissetulekust," ütles ta. Ta soovitas lugejatel endalt sel aastal küsida: "Kuidas saaksin pühi kasutada oma suhete tugevdamiseks teistega?"
Samuti võiksite keskenduda teistele puhkuse hüvedele, nagu puhkeaeg ja sügavad põhimõtted, nagu tänulikkus, heldus ning usulised ja vaimsed aspektid (kui need on teie jaoks olulised), ütles Hanson.
3. Lihtsustage kingituste tegemist.
Just lihtsad asjad, mitte ekstravagantsed kingitused, võivad aidata teil oma sidemeid teistega süvendada. Mininni soovitas kinkida lähedastele raamitud fotosid (mis sisaldavad neid pereliikmeid või sõpru) või kirjutada isiklikke kirju. "Öelge neile, mida nad teile tähendavad, või tänage neid selle eest, mida nad teile andsid," ütles naine. "See on mälestusmärk, mida nad hoiavad kauem kui kampsun."
4. Pidage potluck õhtusööke.
Mininni soovitas inimestel ka potti oma sõprade ja perega. Need üritused pakuvad mitte ainult võimalust ühendada ja luua mälestusi, vaid kuna kõik käivad kohal, peate tegema ainult ühe või kaks rooga. (See muudab selle suurepäraseks ülesandeloendi kärpimiseks!)
5. Pühendu vähemale.
Mida vähem kohustusi teete, seda lihtsam on teie puhkus - eriti kui mõelda, et kogute tegevusi ja ülesandeid tõenäoliselt juba täispika taldriku ulatuses. Ärge muretsege teiste pettumuse pärast, kui te ei pääse kindlale üritusele või valmistate spetsiaalset roogi. Enda ülepingutamine tekitab lihtsalt rohkem stressi. (Ja palju vähem lõbus on olla!)
6. Vabatahtlik.
"Teistele andmine ja kogukonna loomine tugevdavad teie sidetunnet ja õnnetunnet," ütles Mininni. Ja see on lihtne viis suurte muutuste saavutamiseks.
7. Lihtsustage oma kohustusi.
Igal aastal tunnevad paljud meist kohustatud võtma endale ülesandeid, näiteks õnnitluskaartide postitamine ja täiuslike puhkusepiltide saamine, ütles Taliaferro. Kuid kui need tegevused teid pingutavad, tehke seda, mis tundub parem, ütles ta.
"Kas saaksite selle sel aastal vahele jätta või saata selle asemel uue uue aasta kaardi või postkaardi?" (See ostab teile rohkem aega.) Või "Kuidas oleks puhkusekirjaga, mis on veebi postitatud teie sõpradele ja perele vaatamiseks?" See on palju lihtsam kui lugematute kaartide kirjutamine ja adresseerimine.
Teisisõnu: „Andke endale luba mitte tehke midagi, kui tundub, et see on suur äravool, ”ütles Taliaferro. Ja kui soovite seda teha, leidke lahendused, kuidas see vähem stressi tekitada, ütles ta.
8. Allhange.
Pidage meeles, et te ei pea kõike ise tegema. "Paluge teistel leida endale õiglane osa täiendavatest ülesannetest," ütles Hanson. Ja kaaluge, kas saate palgata kedagi muu kraami jaoks, näiteks koristamiseks, toiduvalmistamiseks, korrastamiseks või kaunistamiseks.
Näiteks armastab Taliaferro ema, et tema maja kaunistatakse igal aastal jõuludeks. Kuid ta ei armasta kaunistusosa ... lihtsalt lõpptulemus. Nii võtab ta kaunistamiseks tööle oma sõbra tütre. Ema jaoks ei maksa see palju ja tema sõbra tütar saab pühade paiku lisaraha. Samuti soovitas Taliaferro palgata oma puhkusekaartide aadressil tööle gümnaasiumiõpilane, kui soovite neid tõesti saata.
9. Keskenduge lihtsatele naudingutele.
"Otsige hooaja lihtsaid naudinguid, näiteks lumememme meisterdamine või lõkke ümber istumine," ütles Taliaferro. Pühad on suurepärane aeg hoogu maha võtta ja keskenduda väikestele elurõõmudele. Samuti võiksite nautida koos perega lugemist, koos muusika kuulamist, linna ümbruses asuvate pühadekaunistuste vaatamist, küpsiste küpsetamist ja õues mängimist.
