Kui teie ja teie partner võitlete
Kui see juhtub, siis paarid vaidlevad sageli, siis üks partner või mõlemad ammendavad vaidluse seni, kuni keegi võitlusest minema läheb. Muul ajal lahendavad paarid omavahelise võitluse, kuid mitte põhiprobleemi. See tähendab, et võitlus kordub uuesti, kui ühe partneri probleem kerkib uuesti esile teises argumendis.
Oletame näiteks, et naine tunneb, et tema mees ei aita maja ümber piisavalt. Samuti tunneb naine, et tal on soorolli ootused, mis teda häirivad. Ühel õhtul on neil vaidlus, sest mees tuleb koju ja viskab riided põrandale. Kui ta nõustub olema teadlikum, kui viskab hoopis oma riided takistusse, ei lahenda see ikkagi naise aluseks olevat või “takerdumise probleemi” seoses tema soorolli ootustega. Lõpuks saabub veel üks vaidlus, kui naine tunneb, et talle heidetakse veel üks soorolliootus.
On erinevaid sekkumisi ja viise oma partneriga suhtlemiseks, mis aitavad paaril õiglaselt võidelda. Aga kui kaklus on juba toimunud? Mida saate pärast võitlust teha, et oma partneriga uuesti ühendust saada? Gottmansi meetodil on viis tüli või tüli järel mõistvaks ja rahulikuks suhtlemiseks. On oluline, et mõlemad partnerid oleksid rahulikud.
Siin on Gottmansi soovitatavad sammud:
- Jagage võitluse ajal oma tundeid. Keskenduge pigem „I“ -lausete kasutamisele, mitte näpuga näitamisele. Iga inimene peaks seda tegema nii, et teine partner ei kommenteeriks teise tundeid.
- Arutage ja kinnitage kordamööda oma partneri tegelikkust. Teie partneri võitluses on alati teatud kehtivus. Leidke see kehtivus ja väljendage seda neile, olgu see siis midagi, mida nad ütlesid, või isegi see, mida nad tundsid. See tekitab sidet ja mõistmist.
- Arutlege päästikute üle, mis teie argumendi osas rolli mängisid. Millised lood teie elus on tekitanud sama reaktsiooni või tundeid? Kuidas mängis see rolli selles, kuidas te selles võitluses reageerisite? Siin on veel üks suurepärane koht oma partneri valideerimiseks. Kas varasem kogemus, mis neid selles võitluses vallandas, on teile mõistlik? Kinnitage see: "See on loogiline, kuidas te oleksite nii ärritunud, arvestades, et teie varasemad kogemused on olnud…"
- Võta vastutus oma rolli eest võitluses. Me kõik mängime rolli, ükskõik kui väike.
- Räägi, kuidas saaksid seda olukorda tulevikus paremaks muuta.
Nende tööriistade kasutamine on kasulik mitte ainult võitluste läbitöötamiseks pärast nende juhtumist, vaid see aitab teid ka võitluse ajal. Kui olete neid samme harjutanud, saate neid kasutada enne, kui argument hakkab eskaleeruma. Saate oma partneriga tõhusamalt suhelda ja lahenduseni jõuda.
