Enne kui reageerite, küsige endalt: kas see on George Costanza hetk?
Võib-olla kõnnite tänaval ja keegi paugutab teid. Võib-olla olete autos ja keegi katkestab teid. Võib-olla keegi ütleb midagi haavavat või alandavat (häbistavat). Võib-olla teie partner, töökaaslane või laps tüütab teid või laseb alt. See võib olla tõsi, mis meid kõigutab.
Seda värin põhjustab meie aju tulekahju, vallandades emotsioonid. Ja nagu The Change Triangle õpetab, kui emotsioonid vallanduvad, läbib muutusi ka meie ülejäänud keha. Need füüsilised muutused valmistavad meid ette ellujäämistoiminguteks, nii et need võivad olla üsna jõulised. Üldiselt on emotsioonide eesmärk ennekõike kaitsta meid ohtude eest, ajendades meid kiiresti reageerima välismaailma asjadele.
Kui elu on meeletu, võib see olla ainult üks emotsioon, mis vallandub nagu hirm või viha. Või võib see olla mitme emotsiooni kombinatsioon, mis vallandab sageli ka ärevuse. Kuna emotsioonidel on energiat, on meil tung reageerida kohe. Võib-olla reageerime ähvarduste või hinnangute andmisega. Võib-olla reageerime taganemisega. Tihtipeale, kui võtame koheseid meetmeid, EI OLE meie pikemas perspektiivis parim huvi.
Kui tunnen end raputatuna ja seejärel reageerima tõmbununa, vabastan pingetest ja süstin hetkesse huumorit, küsides endalt: "Kas see on George Costanza hetk?"
Seinfeldi fännide jaoks teate, mida ma mõtlen. George Costanza on hetk, mil teate, et peate tegema oma instinkti VASTU. Isegi kui teie keha iga luu ütleb, et reageerige, ÄRGE TEE SEDA.
Siin on mõned näited, mida ma mõtlen:
Lori nägi kaubanduskeskuses vinge kingapaari. Ta sattus elevusse ja tahtis need kingad osta. Selle impulsi järgi tegutsemine tähendaks, et tal oleks krediitkaardil võlg. Impulss nende kingade ostmiseks oli George Costanza hetk. Ta kahetseks seda ja kahjustaks krediidistaatust.
Joe oli poes koos oma 2-aastase pojaga, kes jooksis ringi ja põrkas kogemata teise ostja otsa. Poepidaja sõimas poega. Joe tahtis poega niimoodi rääkimise pärast poodi lüüa. Joel oli George Costanza hetk. Joe võidakse vahistada teise inimese kallaletungimise eest. Ta peaks tegema impulsile vastupidist ja minema minema.
Emily jagas sõbranna Lisaga midagi privaatset ja palus, et ta sellest kellelegi ei räägiks. Lisa oli suremas, et rääkida teisele nende sõbrale Charlotte'ile. Emily enesekindluse murdmine seaks aga tema sõpruse ohtu. See on George Costanza hetk. Lisa peaks enne lubaduse andmist hoolikalt järele mõtlema.
Kuidas teha impulsside vastupidi?
Kõigepealt peame arendama võimet oma impulsse märgata enne, kui oleme midagi ette võtnud. Selleks on vaja harjutada, kuid see on täiesti õpitav. Siis peame maha rahunema. Saame sügavalt sisse hingata. Jalutama. Helista sõbrale. Maga selle peal. Tehke kõike, mis aega ostab, et saaksite mõelda mis tahes toimingu üle, mida soovite teha. Eesmärk on tegutseda vastavalt oma pikaajalistele eesmärkidele hea elu nimel. Kiire tegutsemine võib teie impulsid rahuldada, kuid kahjuks viib see sageli kahetsuse ja kehvade tulemusteni.
Siin on 3-minutiline videojupp teie vaatamise rõõmuks ja lõbustuseks George Costanza muutumise hetkest:
Kokkuvõtlikult võib öelda, et kui teie keha iga luu karjub: "TEE MIDAGI!" ja tunnete, kuidas teie aju kiireneb ja kohiseb, see on aeg intuitiivse vastutegevuse jaoks. Praegu on aeg aeglustada!
Kui võtate hoogu maha ja rahustate oma aju ja keha, saate mõelda palju selgemalt. See on neuroteadus! Alati on aega hiljem tegutseda.
Proovige ja andke teada, kuidas see läheb!
