Kursus teadlikuks elamiseks: teadliku elamise käivitusplaat

Kas olete kuulnud tähelepanelikkusest, kuid pole kindel, kuidas seda oma elus praktikas rakendada? Või äkki olete proovinud mõnda tähelepanelikkuse tehnikat ja need ei jäänud tegelikult kinni?

Inimesed on hajameelsemad kui teised ja selle asemel, et meid aitaks tehnoloogia, näib see enamiku inimeste elus olevat osa probleemist. Meil on mõned teadlikud hariduslikud pakkumised, mis annavad teile teada abistamiseks.

Kuidas sooviksite mõista sügavamalt neid põhilisi tugevusi, mida inimene vajab, et iga eesmärk oleks selgem, paremini saavutatav ja sügavamalt integreeritud sellesse, kuidas iga päev lähenete? Jah, mina ka.

Kuidas soovite leida rohkem tähelepanu kodus, tööl või lihtsalt oma elus üldiselt? Kuidas sooviksite mõista head teadvustamisvõtete säilitamist oma elus, mis tooks kaasa mõõdetavaid ja sisukaid muutusi?

Selleks on Mindful Living Launchpad. Parem on ikka see, et see videosari ja meistriklass on täiesti tasuta. Parimal juhul õpetab meistriklassi üks tähelepanelikkuse juhtivaid eksperte, doktor Elisha Goldstein.

Dr Elisha Goldstein, kes oli 2009. aastal üks esimesi Psych Centrali blogijaid, on eelkõige psühholoog ja väga eduka The Mindful Mind Living'i asutaja Los Angeleses koos abikaasa Stefanie Goldsteiniga. PhD, rahvusvaheline tähelepanelikkuse koolitaja. Ta on ka viie hämmastava raamatu autor, sealhulgas Õnne paljastamine ja Nüüd mõju, samuti on selle kaasautor Mindfulnessil põhinev stressi vähendamise töövihik. Lühidalt, te ei leia dünaamilisemat ja hämmastavamat isikut, kes seda kursust juhataks.

Kursuse autorite sõnul on siin järgmised võimalused, mida saate õppida pärast videote vaatamist ja meistriklassi:

• Spetsiifiline raamistik, mis ühendab 6 põhiatribuuti peamiste muutuste põhjustajaga, mis on positiivselt mõjutanud sadu elusid
• Miks on teadlikkus „siin ja praegu” kasulik, kuid mitte piisav, kui soovite oma elus olulisi ja püsivaid muudatusi teha (ja milliseid toidulisandeid vajate)
• Miks keskendumine on kõigi suurte või väikeste saavutuste jaoks hädavajalik (ja kuidas seda tugevdada)
• Kuidas positiivne sotsiaalne side ja tugi suurendab pühendumust ja energiat (ja kuidas oma olemasolevaid võrke optimeerida või kasvatada)
• Kuidas närvisüsteemi häälestamine võib aidata kahjustada ebatervislikke harjumusi, toetades samas tervislikumaid harjumusi (ja kuidas seda teha)
• Mida teadus meile räägib enesekaastunde ja positiivsete emotsioonide võimest vastupanuvõime kasvamisel

Kolm tasuta videot on saadaval pärast Launchpadis registreerumist. Esimeses videos saate aru, kuidas teie tähelepanuvõime tugevdamine võib vähendada stressi, ärevust ja isegi depressiooni. Teises videos saate teada, kuidas kureerida oma suhtlusringkonda, et vältida mürgiseid suhteid ja taastada energiat pikaajaliste tulemuste saavutamiseks. Lõpuks aitab kolmas video mõista erinevust kavatsuste ja pühendumuse vahel ning sellest, mis võib viimast aidata.

Miks dr Goldstein seda teeb? "Mul on missioon katalüüsida järgmist õitsengu ajastut," ütleb ta. "Üha killustatumas ühiskonnas töötan selle nimel, et inimesi kokku viia, et nad saaksid üksteist motiveerida ja inspireerida."

Otseülekande meistriklass kannab pealkirja „Muudatuste tegemine: kui tähelepanelikkusest ei piisa: kuidas olla see muutus, mida oma elus näha tahad“, toimub 24. septembril 2018 kell 20.00 EST (17:00 PST) ).

»Registreeruge teenuse Mindful Living Launchpad tasuta juurdepääsuks kohe!

Lõpetanud teadliku elamise kursuse

Kui olete tasuta meistriklassi võtnud ja videoid nautinud, saate oma teadlikkuse õppimise järgmisele sammule viia.

Mõistliku elamise kursus on 6-kuuline teadlikkuse tõstmise veebipõhine koolitusprogramm, mis läheb kaugemale ainult Mindful Living Launchpadilt õpitud alustest. Sellel kursusel on rõhk inimeste tegelikul ühendusel ja vastastikusel toel, seega hõlmab see personaalset juhendamist, elavat veebikogukonda, nõudmisel juhitavat meditatsiooni ja palju muud:

• Tugev õppekava: suurendage meelerahu, rahulikkust, keskendumist, rõõmu ja rohkem energiat kahe nädala tagant toimuva õppekavaga, mis on loodud selleks, et anda teile aega õppimiseks, harjutamiseks ja teadliku elamise integreerimiseks oma igapäevaellu.
• Inspireeriv kogukond: ümbritsege end inspireerivate inimestega, et saaksite oma elu järgmisele tasandile viia ja olla toetatud.
• Siseringis peetud vestlused: õpetajad, kes juhivad tähelepanu, arutlevad takistuste ületamise, ärevuse vähendamise, suhete parandamise, keskendumise suurendamise ja muu üle.
• Isikupärane juhendamine: 1: 1 juurdepääs treeneritele elava vestluse kaudu, samuti väikese ja intiimse grupiga live-rühmatreeningud Zoomi kaudu, et anda teile tuge harjumuse muutumisega kaasnevate paratamatute tõusude ja mõõnade ajal püsimiseks.
• Igakuised otseülekanded koos Eliisaga: mine sügavamale, esita küsimusi ja mõtiskle oma teekonna üle.
• Aruandekohustus: ainuõiguslik juurdepääs minevikus lõpetanute kogukonnale mentorluseks; eakaaslased hoiavad teid vastutuse saavutamiseks vajaliku energia ja toetuse eest.
• Vahendid: kuni 2 tundi uuringupõhiseid hariduslikke ja inspireerivaid tellitavaid videoesitlusi kuus.
• Varieeruvus: allalaaditavad erineva pikkusega juhendatud meditatsioonid, mis vastavad teie vajadustele ja elustiilile.
• Mobiilirakendus: viige oma õppe-, meditatsiooni- ja tugivõrgustik kuhu iganes.
• Täienduskoolituse ainepunktid: 18,5 CE-krediiti psühhoterapeutidele, sotsiaaltöötajatele ja õdedele.

Soovitaksin kõigepealt proovida tasuta Launchpadi kursust ja vaadata, kas see töötab ja kõlab teiega. Kui vastus on kindel Jah! ja soovite viia oma tähelepanelikkuse koolituse järgmisele tasemele, seejärel kaaluge mõistliku elamise täielikku kursust.

Kui registreerute sellele kursusele enne 30. septembrit 2018, saate tavapärasest 1297 dollarist (897 dollarit) allahindlust 400 dollarit. (Psych Central maksab sidusettevõtte tasu, kui registreerute alloleva lingi kaudu.)

Kas olete huvitatud? Lisateave kursuse kohta ja registreeruge juba täna!