Kuidas ma saan elada emotsionaalse väärkohtlemise korral?

current_problem: Indoneesiast pärit teismeliselt: mul on aeg-ajalt valdav kurbus ja lootusetus. mul oli mitu aastat tagasi tõsine haigusjuht, millest arvasin, et liikusin edasi. Ma arvasin, et olen õpetanud ennast sellistest asjadest läbi saama.

Olen majas, mis tunneb end vanglana. varem oli mind füüsiliselt väärkoheldud, kuid nad (vanemad) peatusid, palusid andeks ja muutusid emotsionaalseks väärkohtlemiseks. mõnikord ähvardasid nad mind siiski lüüa, kui "selleks on vaja". mingil juhul ei saa ma majast lahkuda. Ma pole rahaliselt võimeline kuskile mujale ülikooli minema. mul oli vaja lihtsalt neist eemal olla, aga kuidagi ei saa.

nad on ülekaalukad ja ei lase mul palju hängida. Ma saan ennast ratsionaliseerida ja proovida varjata negatiivsust, kuid selle lagunemine aastate jooksul on väga kiire. kõik tekitab minus vastikust, kui nad mind mu nimeks kutsuvad.

ma ei räägi sellest kellegi teisega. mõnikord inimesed jälestavad mind ka. mitte alati, kuid mõnikord on mõni hetk, kus mul on vastik. mul on sõbrad, võib olla seltskondlik ja lõbus, kui mul on paremad päevad, aga ma üldiselt ei meeldi kellelegi ega tunne, et keegi meeldiks mulle. mõnikord tunnen valdavat kurbust, et hajutan ennast oma haiget tegemisega, mitte liiga halb, kuid piisavalt, et oleksin hajutatud. mõnikord, kui ma olen kurb ja kuulen naeru väljaspool oma tuba, mu vanemad ja mu õde, tunnen ma lihtsalt segu ebameeldivatest emotsioonidest, mida ma ei suuda kirjeldada. ive proovis palju asju. Iive arvasin, et ma hingan, otsin tähelepanu kõrvale, räägin iseendaga või kirjutan seda, mida ma tunnen. aga mõnikord ma lihtsalt ei saa. ma ei saa täpselt seda, mis mul viga on. ma lihtsalt tunnen, et mul on vaja midagi läbi saada. kuidas saan sellises majapidamises ise hakkama?

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 2020.06.06

A.

Teie väite põhjal ei ole ma sugugi kindel, et probleem on teie elukohas. See, et sa ei meeldi kellelegi ja tunned, et sa ei meeldi teistele, viitab sellele, et probleem on sama palju sinu sees. Tundub, et aastaid kestnud väärkohtlemine võis põhjustada sisemise negatiivse enesehinnangu ja võib-olla depressiooni.

Vanemate süüdistamine sel hetkel võib teil end paremini tunda, kuid see ei muuda teie olukorda paremaks. Teiste süüdistamine vastikuses võib olla teie enda tunnete projektsioon. Meditatsioon või hingamine võivad aidata otsest stressi leevendada, kuid need ei jõua juurte juurde.

Kui võimalik, arvan, et teil oleks mõnda aega nõustaja külastamisest kasu. Ma arvan, et peate võib-olla läbi töötama varase väärkohtlemise püsivad mõjud. Peate arendama positiivset enesehinnangut, mis on vajalik selleks, et end üldiselt hästi tunda ja tunda end sotsiaalsete suhete väärilisena.

Uurige, kas teie kolledžis on nõustajaid. Kui ei, siis võib teie kogukonnas või veebis olla nõustajaid, kelle tasud on taskukohased. Nendest võimalustest puudumisel ostke enesehinnangu kohta mõni töövihik ja distsiplineerige ennast soovitatud tegevuste tegemiseks. Samuti võite saada kasu osalemisest siin Psych Centralis asuvas veebifoorumis. Sarnaste probleemidega inimesed pakuvad üksteisele tuge ja nõuandeid.

Vahepeal: piirake suhtlemist oma perega. Selle pärast pole vaja võidelda. Võitlus teeb enesetunde ainult halvemaks. 18-aastaselt on asjakohane ja normaalne veeta vähem aega perega ja rohkem aega oma elu arendamiseks.

Hoolitse enda ja oma suhete eest väljaspool maja paremini. Tehke oma ülesanded lihtsalt raamatukogus või tühjas klassiruumis. Tutvuge sõpradega hommiku- või lõunasöögiks või tundide vahel. Kaaluge võimaluse korral saada õhtust osalise tööajaga tööd. See hoiaks teid kodust eemal ja annaks teile raha ka kokkuhoiuks võimaliku oma koha jaoks.

Soovin teile head.
Dr Marie