3 viisi oma sisemise segaduse puhastamiseks
Muutke oma elu sageli ja halastamatult. Lõppude lõpuks on see teie meistriteos. - N.W. Morris
Enamik meist kuulab harva oma keha. Ometi on see üks võimsamaid viise ühenduse saamiseks tõe, kes me oleme, ja oma elu tegelikkusega.
Võimalik, et tunnete end mingil moel rõhutuna, pinge või loidusega koormatud siin-seal kogu kehas. Kuid see pole tingimata halb asi ja kindlasti pole see ka ravimatu. Suure tõenäosusega oled sa emotsionaalselt segane. Kui tunnete end ettevaatlikuna, kohmakana, ärritatuna, haigena või väsinuna, on teil aeg teha emotsionaalne kevadpuhastus. Millist neist kolmest emotsionaalsest segadusest saate seostada?
1. Tunnustamata või allasurutud emotsioonid.
See oli üks suurimaid sisemise pagasi allikaid, mille olen enda seest leidnud ja teisteski jälginud. Emotsioonidega tegelemise edasilükkamine on vaimse, füüsilise ja hingelise haiguse üks peamisi põhjuseid. Kui me ei suuda oma emotsioone tunnustada ega kogeda, siis lükkame need mõistuse taha, jättes need lahendamata ja mädasteks.
Mida rohkem muudame selle praktika harjumuseks, seda halvem on meie elu. Sageli kannatavad meie suhted tugevalt, ühendus iseendaga närbub ja füüsiline tervis halveneb.
Enda tervendamiseks on parim viis oma emotsioonidega silmitsi seista, neid tunnetada ja aktsepteerida sellistena, nagu nad on. Esialgu võib see olla keeruline, eriti kui meil on harjumuseks lükata need emotsioonid tagaplaanile. Ent sihikindluse ja visadusega õpid, et ebamugavustunne on sama väärtuslik kui mugav. See näitab meile kohti, kus saame endas töötada.
2. Vihad.
Kui hoiame vimmast kinni, hoiame kinni vihkamisest, kibestumisest ja pahatahtlikkusest teiste suhtes. Arusaadavalt mõjutab see mitte ainult meie suhteid inimesega, kelle vastu me vihame, vaid see mõjutab ka meie pikaajalist füsioloogilist ja psühholoogilist tervist. Vihad raskendavad meie vaimu ja keha.
Küsige endalt: "Kelle vastu tunnen kibestumist, viha või pahameelt?" Teil võiks olla üks või mitu inimest meeles, kuid iga viha on oma intensiivsusega erinev. Tõde viha kohta on see, et neid hoitakse inimeste vastu, keda me tajume, on meile mingil viisil ülekohut teinud. Kaunistused pakuvad meile enesekohase rahulolu tunnet, et oleme head, paremad või õigemad ja teine inimene on meiega võrreldes halb, halvem või vale.
Me peame viha nõrkusest, mitte tugevusest. Vihade alla kuulub võimetus teistele andestada. Andestamine võtab palju jõudu.
Vimmad tulenevad ka meie suutmatusest arendada teiste mõistmist. Need tulenevad teise inimese käitumise või sõnade isiklikust võtmisest ja inimese tegude sügavamate tagajärgede, näiteks madala enesehinnangu, depressiooni, varjatud viha, kallutatuse, oletuste ja ekslike veendumuste sügavamale käsitlemisest. Vaadates kaugemale inimese sõnade või tegude pealiskaudsest spoonist ja sellest, mis neid motiveeris, on see hea viis andestuse arendamiseks ja viha pidamisest möödumiseks.
3. Projektsioon.
Projektsioon on põhimõtteliselt meie kalduvus projitseerida oma tundeid, mõtteid ja veendumusi teistele inimestele. Näiteks kui ma peaksin teise inimese peale kitsarinnalisuse pärast vihastama, võib see alateadlikult peegeldada minu veendumust, et olen kitsarinnaline. Teine näide on inimese mittemeeldimine, sest tunnete, et tal on teie vastu isiklik vendetta, kuigi tegelikult on teil enda vastu isiklik vendetta eneseviha näol.
Projektsioon on veel üks vältimise ja eitamise vorm. See kaalub meid, sest see täidab meid valede uskumuste ja oletustega teiste kohta ning aitab vältida ebamugavaid puudusi.
Projekteerime teistele inimestele, et vältida mõtteid ja emotsioone enda sees, mida tajume liiga sündsusetuna, piinlikuna, riskantsena või häbiväärsena. Suur osa projektsioonist paranemisest hõlmab tingimusteta aktsepteerimist. Kui töötate selle nimel, et leppida sellega, et te pole täiuslik ja see on täiesti normaalne, muutub projektsioon teie jaoks vähem probleemiks.
