Enesehooldus ja otsuste tegemine: teadmine, millal astuda samm tagasi
Ma külastasin 12-sammu lehte ja lugesin sellel teemal vestlust. Keegi, kes pidas kinni rangest programmist, mis ütles neile, et nad on oma sõltuvuse üle "jõuetud", põrutas selle suuna poole, sest see tähendas, et neil on mõnevõrra väljaspool Suures Raamatus antud juhiseid.
Mõtisklesin selle üle, olles mitu aastakümmet olnud sõltuvusvaldkonna terapeut / koolitaja ja olen keegi, kes seisab silmitsi töönarkomaania ja kaassõltuvuse sõltuvustega. Kuigi sammud ja traditsioonid kehtivad ning paljudele on elupäästjad, olen uskunud, et vastutame oma valikute eest.
Veetsin kuus aastat CODA koosolekutel, kus nägin oma piiride ja võimalustega silmitsi. Ma sain teada, mis pani rattad liikuma, mis pani mind päästja käitumist harjutama, arvates, et mul on vaja boo boosid tervendada, päästa, ravida ja suudelda, et neid kõiki paremaks muuta. See oli see, mida ma õppisin oma lapsepõlvekodus ja kandsin selle läbi oma isiklikus ja ametialases suhtluses. Tavaliselt oli see minu koha teenimine ja oma väärtuse tõendamine. Osa minu kasvavast servast tegeleb väljakutsetega, mis suhetesse paiskuvad, kuna minu M.O. seisneb selles, et ei taha paati kiikuda ega olla emotsionaalne võistleja, kes paindub tagurpidi, et inimestele meeldida.
Eile oli mul ebameeldiv suhtlus, mis pani proovile minu otsustavuse kellegagi, keda ma tean hästi ja kes reageeris millelegi, mida nad olid mu Facebooki lehelt lugenud. Hea kavatsusega loevad nad valesti, mida keegi teine on kirjutanud, võtavad seda isiklikult ja olid võistlustel väljas. Minu reegli kohaselt ei õhuta ma musta pesu veebis ja helistasin neile, et seda rahulikult arutada. Olenemata sellest, kui faktiline ma üritasin olla ja hoides oma tooni mõõdetud ja rahulikult, läksid nad hingetõmbeta nullist kuuekümneni. Tulemuseks oli see, et nad panid toru ära, süüdistades mind ikkagi konflikti jäädvustamises ja tunnete tekitamises selle kogemuse suhtes.
Hiljem jätkus vestlus Messengeri kaudu ja kuigi ma kopeerisin ja kleepisin lõigu, millega protsess algas, ja palusin neil kirjutatu uuesti läbi lugeda, oli tulemus sama. See inimene ei näinud oma filtritest mööda ja suurendas seda, kasutades emotsionaalselt laetud avaldust, mida võis tajuda dramaatiliselt. Ohkasin ja astusin mõttes pigem sammu tagasi, kui muutusin kaitsvaks. Tegin endaga check-ini ja tundsin, et ma pole näljane ega üksildane, kuid tunnen viha hoogu ja pärast pikka nädalat. Ma olin väsinud. Pidin kontrollima soovi reageerida, teades, et see tõenäoliselt ei paku soovitud vastust, see tähendab, et nad saaksid tunnistada, et nad on tõesti üle reageerinud. Ma ei otsinud vabandust, vaid pigem trajektoori ümbersuunamist, millel nad olid, kuna see ei viinud neid kuhugi.
Ma ei saa nende HALTi jagamise eest rääkida, kuid arvasin, et nad olid kusagil sellel spektril ja tulid vihastena kokku.
Küsisin oma sõpradest, kes on selle nähtuse osas kas paranemas või on selle ala spetsialistid ja nende tagasiside pakkus akna nende maailma:
“Mulle meeldivad akronüümid alati. Minu kogemuse põhjal, eriti vanglas töötades, tundsid inimesed, et kallima surm on vallandanud nad, ja see toimus täielikult. Nad osutaksid suurele kaotusele / traumale. Tundub, et HALT käivitab libisemisi või aegumisi, mistõttu oli sageli kasulik retsidiivide ennetamise kava omamine aegumise tekkimisel. Valmistasime rahakoti suurusega kaarte, mida saaks pärast aegumist kasutada: 3 inimest helistamiseks, 3 ümbersõitu, 3 kinnitust, 3 põrgumälestust ja veel mõned… HALT on kasulik libisemiste vältimiseks.
„Hoolitseda nälja eest, rahustada või vabastada või anda enesele andeks viha, õppida üksinduse saabudes oma südant täitma, lubada endale väsimuseks puhkust, und, noorendust, need on kõik oskused, millest võib nii palju abi olla elus ja paranemises. HALTi neli väljakutset näivad olevat potentsiaalsed „viimased õlekõrred“. Kui inimene on paranemas ja kui ta on eluaeg kasutanud vältimis- või asendustarvete kasutamist, selle asemel, et neid tegelikke vajadusi täita, võib nälja, viha, üksinduse või väsimuse olemasolu olla väga kiire kordumise või isegi surmaga. Keerukas osa on see, et tõeline asendaja ei ole suhkur / alkohol / narkootikumid / ülesöömine, kättemaks ega vallandamine / tegutsemine, seksi või suhetesse hüppamine või kaassõltuvusest sõltuv suhe ega pikem töö elus töötamine vähemast vähemaks pigistada. Tõeline vastumürk on oskuste arendamine. Neid saab õppida igaüks. Oskus märgata, kui HALT hakkab käivitama ja suruma negatiivsete reaktsioonide poole. Pausi oskus !!!! Võib-olla see tuleb enne ja pärast märkamist. Oskus pöörduda usaldusväärsete sõprade ja mentorite / nõustajate poole, et nad meile meelde tuletaksid, kui õpime rahuldustpakkuvamaid viise, kuidas oma meelt ja reaktsioone muuta valikuteks ja vastusteks. Oskus õppida omaenda tõelisi rõõme ning kuidas ja kus neid saab kasutada ülejäänud elu osade tasakaalustamiseks. Tänuliste nimekirjade koostamise oskus. Oskus õppida, kuidas iseennast armastada, kuidas oma südant, keha, vaimu ja hinge hooldada ja hooldada. Lõpuks oskus märgata, et meid aitab veel midagi kirjeldamatut, ja valmisolek arendada vaimseid tavasid või igapäevaseid pühendumuslikke tavasid. Lihtsad praktikad, nagu valmisolek, vahendamine, teiste inspireerivate sõnade lugemine, heatahtliku tegevuse harjutamine enda ja teiste vastu. Nii palju on. Kuid kui inimene on sõltuvuses, on need oskused ja võime uut eluviisi õppida piiratud. See on aeglane harjutamise, harjutamise, harjutamise protsess. See on seda väärt. See on minu kaheksa senti taastumise aastal minu "kaks senti", nagu öeldakse. "
"Kui kõik on tasakaalus ja nende vajadused on täidetud ... siis pole probleemi. See on väga lihtne. Kahjuks pole meie maailm selline, seega peame leidma võimalusi oma oludest mööda hiilida ja nendega leppida. Seda ei õpetata palju vähem, kui seda meie kultuuris väga hästi harjutatakse. ”
"Mulle tundub, et HALT on kirjeldus sellest, millal on halbu otsuseid lihtne teha."
"Ausalt öeldes pole ükski neist käivitanud seda, et ma tahaksin jooki kätte võtta. Isegi kui ma esimest korda kaheksaks aastaks 20-aastaselt kainenesin, tahtsin ma oma kainust nii väga, et tegelikult ei takistanud midagi. Ma lihtsalt töötasin oma programmiga ja asi läks lihtsamaks.
"Hakkasin uuesti jooma umbes 30-aastaselt, kuna lõpetasin kainete inimeste ümber hängimise, koosolekutel käimise ja mõtlesin, et võiksin joomise veel korra ette võtta. Lõpuks sain aru, et eksisin, ja läksin uuesti hobuse selga ega vaadanud tagasi.
"Mul isiklikult polnud joogi võtmiseks ettekäänet vaja. Olin purjus, sest mulle meeldis juua. Sain juua, sest puhus tuul, sadas või oli hea tuju.
„Ükskõik milline ülaltoodud akronüüm võib tekitada kelleski tasakaalutu tunde või tunda end kilterist, kaasa arvatud kained / mittesõltlased. Olen lihtsalt tänulik, et olen kaine ja tunnen kõiki tundeid, mis tekivad ja lihtsalt seisavad nendega ausalt silmitsi ja liiguvad järgmisse hetke. "
Teine sõber märkis, et sama dünaamika tuleb mängu ka tema täiskasvanud pojaga, kes on autismispektris.
Selle kirjutamise ettevalmistamise ajal võisin ette kujutada, et The Supremes laulab Armastuse nimel peatust. Mõtle sellele oh-oh-ver ja siis leia viis, kuidas allakäiguspiraal peatada.
