5 valgustatud viisi vaimse tervise mõtlemiseks

Elu on raske ka kõige paremates tingimustes. Füüsilise ja vaimse terviseta on raske elust rõõmu tunda ja areneda. On mõistlik enda eest hoolitseda ja see hõlmab abi saamist, kui kannatame füüsiliselt või psühholoogiliselt. Kui me tunneme end haigena, pöördume arsti poole. Ja kui me tunneme end nii halvasti, et mõtleme endale või teistele haiget teha või kui me ei saa tööle või suhetesse positiivselt suhtuda või kui me ei suuda saavutada seda, mida tahame, peaksime end paremini tundma otsima. See on see, mida me kõik väärime!

Vaimne tervis ei tohiks olla räpane sõna. Valitsevad endiselt kahjulikud stigmad, mis võimaldavad teadmatusel elu lõpetada. Teiste või meie enda üle kohut mõista oma kannatuste tõttu on lihtsalt karm, rääkimata kontraproduktiivsest. Millal viimati kästi depressioonis inimesel sellest üle saada? Ärge kunagi proovige! Häbi kui taktika kasutamine selleks, et kedagi „julgustada“ olema selline, nagu arvate, et ta peaks olema, lisab inimese kannatustele ainult lisaväärtust.

Vaimse tervise probleeme ei tohiks mõelda teisiti kui füüsilise tervise probleemidele. Tegelikult on need täielikult seotud: vaimse tervise probleemid mõjutavad füüsilist tervist ja füüsilised terviseprobleemid mõjutavad vaimset tervist. Me vajame maailma, kus keegi ei tunne oma kannatuste pärast piinlikkust ega häbi. Vajame maailma, kus kannatused kutsuvad esile ainult lahkust, kaastunnet ja soovi aidata.

Siin on 5 valgustatud viisi vaimse tervise mõtlemiseks:

1. Kõik kannatavad! Ma pole kunagi kohanud kedagi, kes oleks kogu aeg rõõmus ja rahulik. See pole lihtsalt võimalik, hoolimata sellest, kui hea kellegi elu väljastpoolt välja näeb. Enamik inimesi kannatab mingil eluperioodil ärevuse, depressiooni, agressiivsuse, PTSD, sõltuvuste ja muude sümptomite all. Ja kui inimesel on õnn mitte kunagi psühholoogiliselt kannatada, armastab ta kindlasti kedagi, kes kannatab sel viisil. Henry David Thoreau parafraseerides julgustagem selle asemel, et elada vaikse meeleheite all, ausat juttu. Kui kellelgi läheb ebamugavaks, võime ka sellest rääkida.
2. Vaimse tervise kontroll on heaolu oluline osa. Kas tunnete häbi, kui lähete internisti juurde kontrollima? Ei, tegelikult tunned end ilmselt üsna hästi, et hoolitsed oma tervise eest. Ometi häbeneb enamik inimesi psühhoterapeudi konsultatsioonile kutsuda. Sellel pole loogilist mõtet. Vaimse tervise kontroll on suurepärane idee, eriti kui kannatate ja ei saa toimida nii, nagu soovite.
3. Aju võimla! Täpselt nii kirjeldan teraapiat oma patsientide jaoks, kellel on halb enesetunne, et nad peavad "teraapiasse tulema". Oma ühiskonnas kiidame inimesi jõusaalis treenimise eest. Me arvame, et nad hoiavad oma tervist ja hoolitsevad enda eest hästi. Noh, see pole erinev inimese jaoks, kes soovib oma psühholoogilist heaolu parandada. Teraapia kasvatab uusi ajurakkude võrgustikke, rahustab vaimu ja keha, muudab elu väljakutsetele vastamise lihtsamaks ja aitab meil edeneda, kui me saame endast parimad versioonid, mida saame.
4. Haridus emotsioonides on mängude muutja! Elame väljakutsuvas ühiskonnas, sest see ei ole eriti kasvatav. Sellepärast on ärevuse, depressiooni ja sõltuvuse määr tõusnud taevasse ning CDC uue häiriva aruande kohaselt suureneb enesetappude arv pidevalt. Vähemalt võiks meie ühiskond pakkuda kättesaadavat ja arusaadavat haridust emotsioonide kohta. See aitaks meil kõigil mõista, kuidas meie lapsepõlvekogemused mõjutavad otseselt meie täiskasvanute vaimset tervist (nii heas kui halvas). Veelgi parem, meie koolid võiksid õpetada meile selliseid tööriistu nagu muutuste kolmnurk ning oskused suhete ja inimestevaheliste konfliktide konstruktiivseks juhtimiseks, nii et näiteks kiusamisest saaks minevik. Stigmasid ja hinnanguid põhjustab teadmatus. Emotsioonide ja vaimse tervise alane harimine võib palju aidata stigmade likvideerimiseks ja isegi praeguse depressiooni, ärevuse ja sõltuvuste epideemia ümberpööramiseks.
5. Küsimuste eeldused, hinnangud ja hirmud vaimse tervise ja vaimuhaiguste osas. Paljud meist kardavad erinevust. Kui inimesed tunnevad, tegutsevad või näevad välja teistsugused kui meie, kipume neid hindama. Kohtumõistmine, ehkki emotsionaalse kaitse vorm, mis saavutatakse distantseerides end neist, keda kardame või millest aru ei saa, on hävitav ka meie kõigi jaoks. Kohtumõistmine on häbimärgistuse alus ja see õigustab kohutavat viisi, kuidas me kohtleme inimesi, kes kannatavad vaimuhaiguste ja sõltuvuste käes. Kohtumõistmine häbistab neid, kes kannatavad, ja see kõik oleme meie. Pole ime, et meie ühiskonnas lokkavad häbipõhised depressioonid. Kas selle asemel, et hinnata teiste emotsioone, võime me olla hoopis uudishimulikud oma eelduste ja küsimuse suhtes, kus õppisime psühholoogiliselt võitlevaid inimesi kohut mõistma või kartma?

Enamikku kannatusi saab leevendada teiste kasvatamise toe, õige ravi ja mitmesuguste ressurssidega. Olgem uhked oma vaimse tervise kasvatamise üle. Mis vahet on siis, kui abi otsivale inimesele südamest öelda: „Hea teile! Võiksin oma aju jaoks ka mõnda jõusaali kasutada!

A + proovimise eest!