Kas olete stressis ülikoolide üleaktsionär?

Peaaegu kõigi USA üliõpilaste jaoks on suvepuhkus peaaegu läbi. Kuid paljudele neist on “puhkus” natuke vale nimi. Paljud ülikoolide üliõpilased on viimase kolme kuu jooksul veetnud sama hõivatud kui kunagi varem: näiteks vallandanud konkurentsivõimelise internatuuri või võtnud suvetunde, et akadeemiliselt edasi jõuda. Neile õpilastele, kellel pole palju puhkust eelmise õppeaasta lõõgastumiseks ja lahti laskmiseks, võib eelseisva sügissemestri stressitase tunduda hirmutav.

Jah, ma olin täiskohaga üliõpilane vaid kaks aastat tagasi ... ja praktiliselt igal semestril tundsin hirmu. Tuleb tunnistada, et kandsin ennast ära. Pärast tervet klassipäeva tormasin läbi oma keskpärase kohvikuõhtusöögi ja tirisin end ülikoolilinnaku kabelisse kahetunniseks kooriprooviks. Siis noolisin olenevalt nädalapäevast klubi koosolekute (mõnikord kattuvate) vahel edasi-tagasi. Kuna ma olin oma ülikoolilinnaku ajalehe ainus fotograaf, pidin ma praktiliselt igal ülikoolilinnaku üritusel lühidalt üles näitama, et paar fotot napsata. Kas ma mainisin, et tegin igal nädalal kahetunnist raadiosaadet? Ja et ma töötasin ülikoolilinnakus ja jälgisin arvutilaboreid? Ja et töötasin ka ülikoolilinnakus ja töötlesin kohaliku päevalehe jaoks digifotosid?

$config[ads_text1] not found

Peatun enne, kui hakkan oma täielikku CV-d tippima. Asi on selles, et ma põlesin küünla mõlemas otsas. Panin liiga palju taldrikule. Põlesin südaöö õli ära. Sisestage siia kõik muud seotud metafoorid; nad saavad kõik hästi hakkama, kirjeldades minu kiireid ülikoolipäevi ja minu paljusid hilisõhtuid.

Kui olete minusugune seeriaülikoolitaja, võite otsida viise, kuidas peatada lõputu tsükkel uute klubidega liitumisest ja ülikoolilinnakus suurema vastutuse võtmisest. Kui olete ülekoormatud tegevuste keerises haaratud, võib olla raske ohutusse olukorda tagasi ronida. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas alustada:

1. Vaadake põhjalikult oma klassivälist tegevust. Kui teil on neid liiga palju, esitage endale mõned küsimused: milliseid tegevusi ootate? Kas teie aju sumiseb põnevusest, kui kõnnite üle quadi Hispaania klubi koosolekule? Või kardate eelseisvat konjugatsioonide ja tõlgete tundi? Kui sa seda ei armasta, ära tee seda. Kui olete klubis või organisatsioonis ainult selleks, et oma CV-le rida lisada, võtke semester maha ja vaadake, kas teie stressitase langeb. See ei tee teid loobumiseks; see teeb sinust tasase peaga inimese, kes mõistab, kuidas aega planeerida. Mõelge ka iga tegevuse negatiivsele stressitasemele, milles osalete. Kas joote kohvi kell 2 hommikul, et saada piisavalt energiat järgmisel päeval ilmuva ajaleheartikli lõpetamiseks? Kui jah, siis on teil tõenäoliselt liiga palju taldrikut.

$config[ads_text2] not found

2. Alanda ennast. Tundus, et tollal oli suurepärane mõte astuda üles ja asuda üliõpilas senatis juhtpositsioonile, kuid nüüd olete sina asepresident ja tunnete end mattununa koosolekute ja päevakavade mussooni alla. Kui teile meeldib organisatsioonis osaleda ja teil ei ole mõtet loobuda (või isegi lihtsalt semestriks taanduda), astuge juhtorgani kohalt tagasi ja säilitage endiselt oma liikmelisus. Kui seda on põhjustel vajutatud, andke oma kaasliikmetele teada, et olete ennast pisut kõhnaks ajanud ja vajate oma prioriteetide väljaselgitamiseks veidi aega. Klassikaaslased ja klubinõustajad tunnevad tõenäoliselt teie olukorda kaasa, nii et ärge tundke, et peate oma põhjendusi varjama. Kui te tõesti ei saa tagasi astuda, hakake õppima palju rõõme, kui delegeerite mõne ülesande teistele klubi liikmetele! Mindtoolsil on suurepärane aabits, kuidas tõhusalt delegeerida.

3. Sa saad varem või hiljem halva hinde. Ärge laske end petta; akadeemilises maailmas pole tõelist täiuslikkust. Kui olete praegu otseüliõpilane, leppige tõsiasjaga, et tõenäoliselt lõpetate mõne B-ga. Need madalamad palgaastmed võivad tuleneda olukordadest, mis on täiesti teie kontrolli alt väljas (näiteks professorid, kes keelduvad otseselt A-d andmast ... näiteks minu vana meediakriitika professor). Kui olete minusugune, siis olete veetnud peaaegu kogu elu, määratledes end oma kõrgete akadeemiliste hinnete osas. Kuid sa oled fantastiline inimene tuhandel muul põhjusel; mõtle need muud põhjused välja, pane need kirja ja jäta meelde.

$config[ads_text3] not found

4. Õppige, kuidas öelda "ei". Abipalve viisaka (samas kindla) "ei" andmine võib olla keeruline asi. Aga kui sul on homme suur eksam ja kolledži ajakirja toimetaja kutsub sind üles kirjutama ülikoolilinnaku uuest söögisaalist viimase hetke väljaande, peate tegema valiku, mis ei suru teid üle ääre . Mayo kliiniku veebisaidil on kasulik vihje selle kohta, miks, millal ja kuidas ei öelda. Siit saate teada, kuidas neist lisaülesannetest viisakalt keelduda.

5. Lõpeta õppimine, kui su aju on piisavalt saanud. Mõelge tagasituleku vähenemise seadusele: oletame, et üks tund õppimist annab teile eksamil B-koodi. Selle aja kahekordistamine annab teile tõenäoliselt parema tulemuse (ütleme näiteks B + või A-). Siiski saabub hetk, mil lihtsalt ei tasu õppimiseks kulutatud aega suurendada. Muidugi, kui veedate kaheksa tundi õppimist, võite saada täiusliku tulemuse ... aga mida te kaotaksite? Magada? Kas sa oled mõistlik? Ehk mõlemad. Minu jaoks on B ja A erinevus tavaliselt paanikahoog.

6. Ärge sundige ennast korraldama aega viisil, mis teile tundub ebaloomulik. Planeerija / korraldaja kandmine võib olla elupäästja, kui leiate, et kõigi oma klasside ja koosolekute kirjapanek hoiab teid õigel kursil ja libiseb rahulikult ühe tegevuse juurest teise juurde. Samuti hoiab see teid kindlasti õigel ajal. Kuid mõelge kõigi oma tegevuste „pliiatsi kirjutamise” negatiivsele küljele: on lihtne üle jõu käia, kui näete viis tundi ülikoolilinnaku töö- ja õppetööst, neli tundi, kolm klubi koosolekut, kaks tundi õppeaega, üks koori proov ( ja hommikuti ärgates kirjas kirjutatud pirn? Kui teil pole kunagi olnud probleeme selle jälgimisel, kus peate olema ja millal peate seal olema, kraavi planeerija päevaks või kaheks. Vaadake, kas teie päevad tunduvad veidi vähem ärevad ja tunnid natuke vähem jaotatuna!

$config[ads_text4] not found

On üsna ilmne, et ärevuse jaoks pole kiiret lahendust ja stressi pole lihtne ravida. Mõnikord võib teil tekkida ülisuure surve tõttu kiusatus kõik kollegiaalsed tegevused - ka klassid - lõpetada. Kui satute sellisesse olukorda, mängige ülaltoodud soovitustega. Isegi üks väike muutus oma tegevuste prioriseerimisel ja käsitlemisel võib vallandada positiivsete tulemuste doominoefekti. Ja kuigi on tõsi, et energiajook või 18 oz. kohv hoiab sind ärkvel piisavalt hilja, et oma sotsioloogiatunnis paber kirjutada, miski purgis või tassis ei muuda seda, kuidas sa tajud ja reageerid stressirohkele eluviisile.