10 viisi enesehoolduse ja õnne suurendamiseks, kui olete vallaline

Paljud inimesed tunnevad end süüdi, kui nad ennast esikohale seavad.

Kui olete vallaline ja tahate õppida, kuidas enda eest hoolitseda ja olla õnnelikum, on abiks mõned enesehooldusideed ja näpunäited.

Enesehooldus on algus õppimisele, kuidas oma eluga rahul olla, isegi kui olete vallaline.

Enesehooldusele mõeldes võite mõelda massaaži või mani-pedi saamisele. See on korras, sest nende asjade hankimisel pole midagi halba.

Kuid iseenda eest hoolitsemise õppimine tähendab õppimist, kuidas hoolitseda oma meele, keha ja hinge eest.

Loomingulised viisid olla vallaline olles õnnelik ja enesekindel

Vallaline olemine tähendab, et teil on rohkem aega enda jaoks ja peaksite seda kasutama enda kasuks. Õnnelik elu on vaid mõne sammu kaugusel.

Vajadusel aja maha võtmine on enesehoolduse tuum. Tänapäeva maailmas on kõik hõivatud. Teid ajendatakse rohkem tööle ja rohkem tegema.

Kui selles tempos püsida, tunnete end lõpuks tühjeneva ja tühjana. Niisiis, hoolitsege nüüd enda eest paremini.

Kahjuks pole enesehoolduse harjutamine alati lihtne. Paljud inimesed tunnevad end süüdi, kui nad ennast esikohale seavad, isegi kui see tähendab, et nad on kurnatud. See tähendab, et te põete läbi, mis võib põhjustada palju muid probleeme.

Läbipõlemine ja stress seavad ohtu nii emotsionaalse kui ka füüsilise tervise. Kuid kahjuks on üks neist ohus, kui inimesed midagi tegema hakkavad

Seega, et olla vallaline olles õnnelikum, siis siin on 10 enesehooldusnõuannet, mis aitavad teil paremini enda eest hoolitseda.

1. Harjutus iga päev.

Paljud inimesed unustavad selle ühe. Liikumine aitab teid füüsiliselt ja vaimselt. Paljud inimesed teavad seda, kuid see on sageli esimene, mille kalendrist eemaldate.

Kui te ei saa iga päev jõusaali, siis minge jalutama. Kui saate värsket õhku, siis veelgi parem. Proovige joogatundi, mis hõlmab nii vaimu kui keha. Alustage treenimiseks aega, te ei kahetse seda.

2. Söö enesetoitmiseks toitvaid toite.

Söödud toit võib teie meele erksana hoida. Rääkimata sellest, see on teie kehale kasulik.

Söö rohkem puuvilju, köögivilju ja lahjaid valke. Püsige madala süsivesikute dieediga. Te ei soovi süüa kõrge suhkrusisaldusega suupisteid ega toitu, mis teid kaaluks.

3. Tehke enesehooldusreis.

Nädalavahetuseks äraolek võib aidata teil ühenduse katkestada ja lõõgastuda, isegi kui te ei tunne end eriti stressis.

Veenduge, et kulutate oma võimaluste piires. Ei ole hea tagasi tulla ja mõista, et teil on nädalavahetuse puhkuselt hunnik võlgu. Perega külastamine või telkimine võib kulusid vähendada.

4. Võtke aega väljapoole minekuks.

Väljas viibimine aitab vähendada vererõhku, vähendada stressi ja olla tähelepanelikum. Kui lähete jalutama, võtke tempo maha. Tegelikult tunneta, kuidas jalad vastu maad põrkavad.

Kui ümberringi on puid või lilli, peatuge ja vaadake neid. Pange tähele kõiki väikseid detaile, mis neil võivad olla.

Õues käimine võib aidata ka öösel paremini magada.

5. Las lemmikloom aitab sind.

Teie lemmikloom pakub teile tingimusteta armastust. Veenduge, et veedaksite lemmikloomaga kvaliteetaega. Kallista neid ja naudi nendega aega veetmist.

Lemmikloomad aitavad tegelikult vähendada depressiooni ja aidata kaasa PTSD sümptomitele.

Rock edasi, tüdruk! 10 viisi, kuidas armastada vallalist olemist

6. Saage korrastatuks.

See tähendab, et korraldate ruumi, kus elate. Soovite, et saaksite oma võtmed ja rahakoti hõlpsasti üles leida. Te ei soovi, et teie ümber oleks palju segadust. Tunnete end kaalutuna.

Uute asjade toomisel puhastage vanad asjad välja. See on teie meelele kasulik.

7. Muutke uni prioriteediks.

Paljud inimesed lõikavad seda palju. Kui te ei saa piisavalt magada, olete unustavam, mis muudab keskendumise raskemaks.

Alustage oma öösel rutiinist lähemalt. Kas jood enne magamaminekut palju vedelikku? Kas tarbite kofeiiniga jooke või sööte kõrge suhkrusisaldusega suupisteid? Kuidas oleks elektrooniliste vidinatega? Need tuleb tund enne magamaminekut sulgeda.

Veenduge, et teie tuba oleks pime ja et teil oleks akende kohal tumenevad kardinad. Nii ei ärata teid varahommikune päike.

8. Planeerige regulaarset enesehooldusaega.

See võib praegu kõlada võimatuna. Kui see nii on, siis alustage väikesest. Hommikul saate endale planeerida 10 minutit.

Mängi koos oma lemmikloomaga või istu maha ja joo oma päevikusse kirjutades tass kohvi. Veeda aega sõpradega filmi või komöödiat vaadates. Võtke lihtsalt endale regulaarselt aega.

9. Määrake piirid ja öelge teistele "Ei".

See tähendab, et lõpetage "jah" ütlemine, kui mõtlete "ei". Mõne inimese jaoks võib see olla tõesti raske. Võite tunda, et lasete teisi alt vedada.

Tõde selles, et te lasete teisi alt vedada. Kuid kui te ei hakka täna ei ütlema, tunnete end lõpuks pahameelega ja läbipõlenud. See võib võtta natuke harjutamist, kuid mõne aja pärast tundub see loomulik.

10. Hoidke end enesehoolduskavaga seotud.

Enesehooldusplaaniga tegelemiseks võite jääda mitmel viisil. Alustage oma enesehoolduskava prioriteediks seadmisega. Paluge sõbral või pereliikmel end vastutada. Samuti saate lugeda enesehooldusideedest ja -strateegiatest.

Enesehoolduskava alustades alustate oma õnne teekonda. Praegu võib enesehooldus teile uue kontseptsioonina tunduda. Seda on võimalik õppida.

Kuidas õppisite oma esimest kooki küpsetama? Sa lugesid retsepti. Kuidas õppisite matemaatikaülesannet lahendama? Käisite matemaatikatunnis.

Enesehooldusplaan kasutab sama loogikat ja see on midagi, mida saate aja jooksul õppida ja paremaks saada.

See külalisartikkel ilmus algselt veebisaidil Lessons for Love ja YourTango.com: 10 viisi enda eest paremini hoolitseda, kui olete vallaline.