8 üllatavat põhjust, miks noored võivad depressiooni põdeda
"Ta on 9 !! ?? !!" ta ütles. "Kuidas sa seda seletad?"
On tõsi, et meil on sündinud geenid, mis soodustavad meid igasugustele asjadele - minu puhul bipolaarse häire ja depressiooni korral. Ja jah, meie esivanematel olid samad geenid. Siiski on olemas uus teadus, mida nimetatakse epigeneetikaks (see tähendab geneetika "ülal" või "väljaspool"), uurides rakulisi variatsioone, mis ei ole tingitud muutustest DNA järjestuses.
Pam Peeke, MD, raamatu enimmüüdud autor Näljaparandus, selgitas mulle üks intervjuus epigeneetikat. "Kui saate muuta teatud võtmevalikuid - oma dieeti, stressi käsitlemist, füüsilist aktiivsust -, see on nagu märkmete kirjutamine oma genoomi serva ja võite oma tervise toetamiseks ja kaitsmiseks lüliti ümber pöörata," ütles dr Peeke. .
Seal ma arvan, et oleme oma nooruses läbi kukkunud. Usun, et loome maailma, kus ärevusele ja depressioonile eelsoodumusega geenid "lülituvad sisse" ja arenevad meeleoluhäireteks, kuna meil pole õiget kaitset.
Ajakirjas Dialogues in Clinical Neuroscience avaldatud uuringus näidati, et ligikaudu neljandikul lastest ja noorukitest esineb igal aastal psüühikahäireid ja kogu elu jooksul umbes kolmandik. Maailma Terviseorganisatsioon teatas eelmisel aastal, et depressioon on nii 10–19-aastaste poiste kui ka tüdrukute peamine haiguste ja puude põhjus.
Kas see oli alati nii? Ei
Tänapäeval on rohkem teadlikkust ja see on hea. Lastepsühhiaatria valdkond on arenenud ja sellega kaasnevad ka paremad viisid meie laste sõelumiseks. Kuid ma ei saa jätta pead kratsimata ja imestada, mis nii palju ebatervislikke rakke "sisse lülitab". Siin on mõned minu teooriad, mida muidugi toetavad veidi uurimistööd.
1. Mängu puudumine
Mäng võimaldab teie ajul hingata ja moodustada neuroneid, mis aitavad teil tõrjuda negatiivseid pealetükkivaid mõtteid ja meeleoluhäire pagasit. PhD Peter Gray seob oma ajaveebis „Psühholoogia langus ja psüühikahäirete tõus“ laste ja noorukite depressiooni ja ärevuse kasvu meie ühiskonnas pingevaba mängu halvenemisega.
"Vaba mäng ja uurimine," kirjutab ta, "on ... vahendid, mille abil lapsed õpivad ise oma probleeme lahendama, oma elu kontrollima, oma huve arendama ja oma huvide saavutamiseks pädevaks saama." Tunnistan end süüdi selles, et ei pakkunud oma lastele vanuses 11–13 aastat ruumi struktureerimata puhkamiseks, aega hängimiseks ja lihtsalt olemiseks. Elame aga piirkonnas, kus neil pole järelevalveta isegi esiaias turvaline. Isegi kui nad saaksid ümbruskonnas rattaga sõita, poleks neil kedagi minna, sest kõik nende sõbrad on spordipraktikal.
2. C-sektsioonid
Täna sünnitab selles riigis keisrilõike abil ligikaudu üks ema kolmest. See on 32,8 protsenti, võrreldes 4,5 protsendi määraga 1965. aastal. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab, et keisrilõike määr ei tohiks olla suurem kui 10–15 protsenti. C-sektsiooni sünnitusi seostatakse emade ja vastsündinute tüsistustega.
Ma arvan, et me alles hakkame õppima C-sektsiooni sündide pikaajaliste ja keeruliste tagajärgede kohta. Näiteks on paljud uuringud näidanud, et keisrilõike abil sündinud lastel on suurem risk allergiate, astma ja diabeedi tekkeks. Kuid hiljutine ajakirjas Journal of Child Psychology and Psychiatry läbi viidud uuring lisab loendisse autismi ja ADHD-d. Miks? Imikud saavad sünnikanalis kaks kriitilist kokkupuudet: tupe mikroobid või bakterid, mis kaitsevad meeleolu, ja äge stress, mis paneb aluse beebi immuunsüsteemile ja rahustavale parasümpaatilisele süsteemile.
Ma arvan, et imikute jaoks on isegi keisrilõiked raskemad kui keisrilõiked, kui ema läbib rõõmu lapstööst, et saada keisrilõige. Enamasti kaasnevad need ka mingisuguse traumaga, näiteks nabanööri ümber kaela keeratud. Vaesed vastsündinud tulevad siia maailma ärevusega ja neile tuleb sageli õpetada, kuidas ennast rahustada.
Olles huvitatud sellest, kui palju ärevuse ja depressiooniga lapsi sündis hädaolukorra c-sektsioonis, olen läbi viinud oma uuringu ja küsinud tuttavatelt emadelt. Ligikaudu 75 protsenti vaimse probleemiga lastest sündis hädaolukorras C-sektsioonis.
3. Suhkur
Nagu minu hiljutine suhkrut käsitlev veerg tõestab, on mul mõned tugevad arvamused magusate, lühikese ahelaga lahustuvate süsivesikute kohta, mis küllastavad nii palju Ameerika dieeti. Mind šokeerib endiselt kommide, koogikeste, sooda ja eriti selle fruktoosisisaldusega maisisiirupina tuntud mürkidega valmistatud toodete mõju meie meeleolule. Olen oma lastes näinud hävitavaid tagajärgi.
Briti psühhiaatriaalane uurija Malcolm Peet viis läbi kultuuridevahelise analüüsi, kus leidis tugeva seose kõrge suhkrutarbimise ning depressiooni ja skisofreenia vahel. Suhkru-meeleolu seose üheks põhjuseks võib olla see, et rafineeritud suhkur ja kõik muu, mida meie keha töötleb (Doritos, Cheetos, Triscuits), käivitavad kroonilise põletiku, mis seejärel meie immuunsüsteemi limaskestab ja põhjustab tülikate probleemide kaskaadi . Suhkur pärsib ka peamise peamise kasvuhormooni BDNF aktiivsust ning need tasemed on madalad nii depressiooni kui skisofreenia korral.
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel tarbib keskmine ameeriklane 150–170 naela rafineeritud suhkrut aastas. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused leidsid, et 16 protsenti meie laste toidusedeli kaloritest pärineb lisatud suhkrutest. See on vastik.
4. Antibiootikumid
Kuulake mind, enne kui silmad selle üle keerate. Viimase aasta jooksul olen õppinud üsna palju meie soolefloora ja -bakterite kriitilisest rollist hea vaimse tervise säilitamisel ning usun, et see on sellepärast, et alates sellest ajast, kui hakkasin oma dieedile väga tähelepanu pöörama ja probiootikumi võtma, on hakanud paremini tundma. McMasteri ülikooli teadlased avaldasid ajakirja Gastroenterology veebiväljaandes uuringu, kus nad häirisid antibiootikumidega tervete täiskasvanute hiirte normaalseid baktereid. Selle tulemusel muutusid hiired ärevamaks ning hiirte aju teatud osades toimusid emotsioone ja meeleolu mõjutavad muutused.
Nagu ma lugesin GAPS: soolestiku ja psühholoogia sündroom Natasha Campbell-McBride, MD, mõtlesin rohkem aegadele, mil mind on antibiootikumidega üle ujutatud - näiteks pärast pimesoole eemaldamist - ja kuidas see minu tuju mõjutas. Siis mõtlesin poja esimese kahe ja poole aasta peale. Ta tarvitas peaaegu alati kõrvapõletiku korral antibiootikumi, kuni torud olid sisse pandud. Pole ime, et vaene tüüp pole emotsionaalselt nii vastupidav kui tema eakaaslased, kellele ei sündinud hädaolukorras C-sektsioon, millele järgnes kaks aastat antibiootikume.
5. Ekraani aeg
Niisiis, selle asemel, et mängida naabruskonnas tegutsevate sõpradega nagu me noorena mängisime, on lapsed sageli JellyCari mängivad iseenesest, oma iPadis või telefonis. 2013. aasta augustis Suurbritannias tehtud uuring näitas, et lastel, kes veetsid arvutiekraanide või televiisori ees rohkem kui neli tundi päevas, oli madalam enesehinnang ja suuremad emotsionaalsed probleemid, sealhulgas ärevus ja depressioon.
On tehtud palju uuringuid, mis on näidanud teatud ajupiirkondade halvenemist ekraani aktiivsuse, mikrostruktuuriliste kõrvalekallete tõttu noorukitel, kes mängivad iPadides, arvutites või telefonides rohkem kui 20 tundi nädalas. Ajakirjas European Journal of Radiology avaldatud uuringus näitasid ulukisõltlased olulist atroofiat aju halli aine osades: täidesaatva funktsiooni eest vastutavad otsmikusagarad ja insula, mis on seotud meie võimega arendada teiste suhtes empaatiat ja kaastunnet.
Psühhiaater Mary G. Burke on oma psühhiaatriaaja artiklisse The Screen Effect of Children koostanud kasuliku ja põhjaliku uuringute loetelu. Dr Burke järeldab, et "fMRI uuringud ekraanimeediumiga kokkupuute ajal ja pärast seda näitavad selgelt väljendunud ja spetsiifilisi aktivatsioonimustreid", millest mõned on sarnased narkomaanide omadega.
Minu laste koolis tutvustavad nad iPade kuuendas klassis, nii et kahjuks on neil kohustuslik ekraaniaeg. Mis tahes tekstisõnumid või mängud on lisaks sellele, mis on probleem, arvestades ajakirjas American Journal of Industrial Medicine avaldatud uuringut, milles leiti, et viis tundi päevas arvuti ees istumine võib teie depressiooniriski dramaatiliselt suurendada.
6. Katkised kodud
Kas olete kuulnud, et lahutuste protsent on viimase kümnendi jooksul ühtlustunud või isegi langema hakanud? Jah, see pole Minnesota ülikooli demograafide sõnul tõsi. Kasutades Ameerika kogukonna uuringu uusi andmeid ja kontrollides abielus elanikkonna vanuselise koosseisu muutusi, leidsid nad, et ajavahemikus 1990–2008 on vanuseliselt standardiseeritud lahutuste protsent märkimisväärselt tõusnud. Tegelikult on lahutuste määr viimase aja jooksul kahekordistunud 35 aastaste ja vanemate inimeste seas kaks aastakümmet.
Rahutegija ministeeriumid avaldasid artikli, milles öeldi, et 1935. aastal toimus iga 100 abielu kohta 16 lahutust. 1998. aastaks oli see arv kasvanud 51 lahutuseni 100 abielu kohta. Nüüd kogeb igal aastal lahutust enam kui miljon last ja praegu elab üle 8 miljoni lapse lahutatud üksikvanema juures.
Ma tean, et on olemas uuringuid, mis toetavad halbast abielust väljumist (teie ja teie laste jaoks); lahutuse lastel tekib aga depressioon ja ärevus juba 20. eluaastani oluliselt suurem kui puutumatute tuumaelamutest pärit eakaaslastel. Ajakirjas Journal of Marriage and Family avaldatud uuringust selgus, et lahutusel olid tõsised tagajärjed laste psühholoogilisele heaolule nii enne kui ka pärast lahutust ning et negatiivseid mõjusid ei saa omistada lahutuseelsele stressile perekonnas.
7. Toksiinid
Ma ei mäleta, et oleksin kunagi pidanud muretsema põlve kriimustuse pärast, enne kui kasvasin kodu lähedal asuvates ojudes. Nüüd? Ma olen kivistunud uputama end Chesapeake'i lahe vetesse, kui mul on haavu. Olen kuulnud liiga palju lugusid lihasöövatest bakteritest, mis viivad jäsemete amputatsioonini.
Muidugi pole mürgine mitte ainult vesi. Õhukvaliteet on halvem. Toidule pihustatakse vastikuid pestitsiide. (Lugege tähelepanuväärse 20-aastase uuringu kohta, mille kohaselt leiti, et pestitsiidid on seotud põllumeeste depressiooniga.) Oleme kokku puutunud igasuguste mürgiste ainetega meie puhastusvahendites, hügieenitarvetes, rääkimata kraaniveest.
Oma raamatus UltraMindi lahendus, MD Mark Hyman, jagab igasuguseid juhtumiuuringuid raske depressiooni ja ärevuse sümptomitega inimeste kohta, kes vajasid ainult võõrutust. Ta ise mürgitati elavhõbedaga pärast Hiinas Pekingis elamist, sealsete kodude kütmiseks kasutatud toorsöe hingamist, liiga palju tuunikala võileibade söömist ja suutäie hõbedast (või elavhõbedast) täidist.
8. Stress
Ah jaa, stress. Ma ei saanud seda nimekirjast välja jätta. Vähemalt kord nädalas arutame abikaasaga probleemi, et meie lapsed on liiga stressis. Kui hakkame alternatiive läbi vaatama, ei toimi needki.
Näiteks on lastel liiga palju kodutöid. Kas me tõmbame neid koolist? Kui ma neid kodus koolitan, on nende psüühika jaoks palju hullem. Nende sport on liiga konkurentsivõimeline. Kas me ei registreeri neid? Siis nad ei ole oma sõprade juures, sest nagu ma oma esimeses ütluses ütlesin, lapsed täna "ei käi". Nad harrastavad klubisporti, kus nad sõidavad 60 miili teise meeskonna purustamiseks.
Stress kahjustab peaaegu kõiki meie keha bioloogilisi süsteeme, kulutab olulisi organeid, nii et me oleme meeleoluhäirete suhtes haavatavad. Meie verevoolu üleujutav pidev kortisool on halb uudis. Kuid mul pole aimugi, mida sellega teha.
Liitu vestlusega „Miks on nii palju noori depressioonis?“ saidil ProjectBeyondBlue.com, uues depressioonikogukonnas.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
