Depressioon, üksindus ja tee ebatervisliku toitumiseni

Kuidas juhtida ebatervislikke toitumisharjumusi, kui üksindus tabab.

Kui tunned end masenduses, siis tõesti saab tunnete end nii palju halvemini, kui istute seal üksi, ilma kellegi teisega, kellega rääkida, ja eriti öösel. (Kas olete kunagi märganud, et teie depressioon tunneb end pärast päikese loojumist halvemini?)

Kuidas ma seda tean? Olen seal varem käinud! Mul on olnud ka isiklik kogemus selle kohta, kuidas halb enesetunne viib depressioonini emotsionaalse söömise, toidusõltuvuse ja liigsöömiseni.

Märgib, et teie depressioon muutub tõsisemaks (ja on aeg kätte saada)

Miks voolavad depressioon ja ebatervislik toitumine nii sujuvalt kokku? Sest kontrolliväline söömine on katse paremini tundma emotsionaalselt.

Selle tegevussuuna probleemiks on söömise emotsionaalne leevendamine vaid mõni minut, samas kui depressiooni lootusetus kestab pikaajaliselt, kui emotsionaalse seisundi muutmiseks ei rakendata järjepidevaid tegevussuundi, mida saab teha. Minu kaalukaotuse juhendamise kliendid on seda teinud ja nii ka mina.

Depressioonivoolu, üksiolemise ja ülesöömise juures on huvitav see, et enamik arvab, et on depressioonis sest nad on ülekaalulised ja üksi.

Usun, et “ülekaal ja üksi” on depressiooni tulemus. Esiteks on depressiooni halb emotsionaalne seisund, mis toidab käitumist, mis loob isolatsiooni, ülekaalulisuse ja üksi olemise tulemused, mis toovad meid tagasi küsimuse juurde ... miks teeb depressioon tunneb end üksi olles palju hullemini?

Miks depressioon tundub üksi olles palju hullem?

See on väga lihtne: kui olete sõpradega hängimas, kohtingul või suhtes, on masendavatest mõtetest kergem hajutada. See on kõik!

Vaadake seda, see on väga oluline: kui te eraldate oma isolatsioonist, isegi kui see läheb lihtsalt ringi ümber kvartali, on teie masendavatest mõttemudelitest lihtne hetkega häirida.

Suur saladus, mida siin teiega jagan, on see, et masendavad tunded saavad alguse mõttest. Depressioonist leevenduse leidmiseks peavad muutuma teie mõtlemisharjumused.

See on puudu enamusest antidepressante võtvatest inimestest: kui teil pole igapäevaseid tavasid oma halva enesetunde muutmiseks, siis antidepressantide tarvitamine teeb depressiooni seisundi muutmiseks harva midagi (välja arvatud juhul, kui inimesel on tõsine keemiline tasakaalutus) , mida saab kontrollida ainult arst).

Mida minu treeneri kliendid on mulle õpetanud.

Oma kogemuste põhjal olen õppinud järgmist: mul on olnud liiga palju püsivaid kaalulangetamise juhendamise kliente, kes kasutasid antidepressante enne minuga töötamist.

Nad mitte ainult ei tarvitanud antidepressante, vaid ka ohjeldamatu söömise, emotsionaalse söömise, toidusõltuvuse ja negatiivse enesevestluse kontrolli all, elades järjekindlas enesekindluse, lootusetuse, hirmu ja depressiooni seisundis. .

Minuga töötades sattusid need samad kliendid antidepressantidest lahti (arsti nõusolekul), kuna tegid samme tegeliku probleemi lahendamiseks, alustades teie mõttemallide muutmisest.

Enne minuga töötamist ei muutunud nende antidepressantide võtmine nende emotsionaalses seisundis (ega ülekaalus), sest mõtteviis, mõtted, veendumused ja mõttekombed peavad muutuma, et täielikult vabaneda depressioon ja ülekaal.

Pillidega need asjad kahjuks ei muundu. Mõttekombestikke saab muuta ainult siis, kui võtate nende muutmiseks järjepidevaid meetmeid.

Kas sellel on mõtet? Mida ma ütlen, on see, et teie masendavate tunnete lahendus pole leida kutt, kellega suhtesse astuda, nii et te ei oleks üksi ja saaksite oma masendavatest mõtetest hajutada. See toimiks ainult lühiajalise lahendusena.

Tegelik lahendus, lahendus, mis töötab pikaajaliselt, on igapäevane tegutsemine, et muuta oma mõtlemisharjumust, vabastada piiravad veendumused ja saada uus mõtteviis. Seda on lahendus depressiooni lõpetamiseks (jällegi, kui inimesel pole tõsist keemilist tasakaalutust, nagu eespool märgitud).

Suurepärane koht alustamiseks:

Suurepärane koht alustamiseks on teadlik saada sellest, mida täpselt mõtlete, mis on teil nii halb.

Siin on ülimalt selge näide: Paljudel minu treeneri klientidel oli enne minuga töötamist harjumus mõelda mõttevoolule nagu: "Ma olen ebaõnnestunud, ma ei kaota kunagi kaalu, ma ei saa söömist lõpetada , Ma ei saa lõpetada liigsöömist, keegi ei taha mind, ma olen jama ja ma ei kuulu ”.

Kurat mees! See mõtlemisharjumus paneks kedagi depressioonis tundma !! Kuid kas näete, et see tekitab depressiooni?

Kõige hullem on see, et need harjumuspärase mõtlemise voogud töötavad enamiku inimeste jaoks autopiloodil, kuna nad pole teadlikult teadlikud mida nad mõtlevad. Nad on seda teinud nii kaua, et lihtsalt on lihtsam liikuda "haiseva mõtlemise" marsruudil. Tegelikult aju teeb selle lihtsaks et te jätkaksite seda marsruuti!

Miks?

Lihtsalt sellepärast, et olete teinud seda nii kaua see on teie aju jaoks kõige lihtsam tee. See ei tähenda, et sa oleks halb inimene, sugugi mitte.

See tähendab lihtsalt, et olete takerdunud harjumuspärase mõtlemise rütmi ... mis viib harjumuspärase emotsiooniseisundini ... mis viib harjumuspärase käitumisseisundini ... mis loob keha ja elu, mida elate ja elab edasi kui te ei võta midagi ette selle raputamiseks ja teete asju väga erinevalt.

Suurendage oma teadlikkust.

Seda öeldes naaseme teadlikkuse harjutuse juurde, millest alustada kohe: otsustage alustada kohe, et oma teadlikkust tõsta järjekindlalt oma igapäevases elus spetsiifiline mõtted, mida mõtled, mis panevad sind nii halvasti tundma.

Kasutage nende kirjutamiseks pliiatsi ja paberit.

Oma halbade mõtete avastamise ja seejärel pliiatsi paberile kirjutamise lihtne toiming toob teie masendava mõtlemise välja teie keeristavast udust ja aitab teil seda paberile kirjutatuna selgemini näha.

Te ei saa muuta seda, millest te pole teadlik.

Hakka oma mõtte detektiiviks.

Valige, kas hakata oma meele detektiiviks ja vean kihla, et avastate, et kui tunnete end lootusetuna ja masenduses, siis mõtlete lootusetute ja masendavate mõtetega. Igat mõtet saab muuta, kuid kõigepealt peate sellest teadlik olema mida sa mõtled.

Selle algusetapi kõrval on kiireim ja lihtsaim viis end pikaajaliselt paremini tunda, vabastada oma harjumused negatiivsetest mõtetest, lõpetada ülesöömine ja igavesti vormistada on töötada kõrgetasemelise treeneriga, kellel on juba tõestatud samm-sammult süsteem kohas, mis ravib probleemi juuri ja vabastab teid.

7 viisi, kuidas depressioonis inimesed armastavad erinevalt

Kujutage vaid ette, mida tunneksite aasta pärast, kui tunneksite end enamuses ajast tõesti hästi.

Ja kuigi on ebareaalne eeldada, et jõuame kohta, kus olete alati tunne end suurepäraselt, mis oleks, kui aasta pärast suudaksid tunda negatiivseid emotsioone ilma kasutades toitu, et end paremini tunda? Mis oleks, kui tunneksid negatiivseid emotsioone ilma sinna jäädes pikaajaline? Kui lahe see oleks!

Kokkuvõtteks

Pidage meeles, et depressiooni ajendab mõte. Kui teil on negatiivsete mõtete seeria kujunenud negatiivse mõtlemise harjumuseks ja see mõttekäik töötab autopiloodil, on masenduses püsimine äärmiselt lihtne ja jah, see teeb tunnete end halvemini, kui olete üksi.

Kuid isegi kui peaksite suhtesse astuma nii, et teid häiritaks teie negatiivsetest mõttekommetest, ei parandaks see suhe teie depressiooni.

Leitakse teie depressiooni "parandus" sinu sees ja see algab teie mõtetest. Mõistus juhib keha; kui mõte juhib teie igapäevase elu taustal masendavat mõtteviisi, on masenduses püsimine lihtne.

Muutke oma mõtlemist, et muuta oma emotsionaalset seisundit, et muuta oma käitumist, muuta oma elu, suhteid ja keha. Seda saab teha. Olen seda ise teinud ja seda teevad ka minu treenerikliendid.

Kuid alustage kohe - see on teie elu ja pole aega raisata. Kas sa pole nõus?

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Miks depressiooni ja üksinda tundmine viib meid emotsionaalse söömiseni.