Õnne otsimine võib muutuda teie õnne tõkkeks
Ah? Ok, selle artikli pealkiri võib tunduda veidi segane, kuid proovime seda uuesti lugeda. Alles seekord uurige põhjalikumalt, mida see võib tähendada. Ma arvan, et me kõik võime nõustuda, et me ei soovi mitte ainult, et meie elu oleks õnnelik, vaid et me kõik otsime mingit õnne. Ma mõtlen, kes ei taha õnnelik olla?
Õnnelik on muidugi subjektiivne. See, kuidas määratlete õnne, võib olla erinev sellest, kuidas mina seda defineerin. Oleme kõik kuulnud ütlust, et ühe mehe õnn on teise mehe koorem.
Minu jaoks on õnn pigem kogemus, meeleseisund või tunne, mitte midagi käegakatsutavat, mida saab hoida või jälgida. Kuna tajun õnne kui kogemust, on mul kontroll selle üle, kui tihti seda kogen.
Mõni inimene ei julge, sest tunneb, nagu ei leiaks õnne kunagi. Kuid vastupidiselt ühiskondlikule veendumusele, pole õnn midagi, mida leida või saada. Õnn, nagu nii paljud kipuksid uskuma, ei tule materiaalses vormis ega ole ka käegakatsutav selles mõttes, et teda juhitakse või ostetakse.
Õnn on rahulolu ja rahulolu tunne, mille olete loonud või kujundanud teie ja ainult teie. Oma õnne loomine on sisetöö, mis muudab selle ainulaadseks ja isikupäraseks ainult teile.
Kuidas saab õnne otsimine teie õnne takistuseks saada?
Kui toimite tugeva veendumuste süsteemi kohaselt, et auto, kodu, tüürimees, kolledž või töökoht toovad teile õnne; ja see on kõik, millele te keskendute, otsides seda järjekindlalt väliste vahendite abil, ning hoides kinni ootusest, et kui saavutate, peaksite tundma end õnnelikuna, siis järgneb peagi pettumus.
Oluline on tunnistada, et välised inimesed saavad kindlasti ehitada oma õnnetunnet. Peame siiski tunnistama, et välised isikud on püsimatud ja neil on sageli aegumiskuupäev. Poleks mõistlik neile pikaajalise õnne korral loota.
Kui panustate kõik oma jõupingutused õnne saavutamise välistesse viisidesse ja vähem õnne loomise sisemistesse viisidesse, võib see takistada teid kunagi õnne kogemast. “Sisemine” on seotud teie iseloomu, sisemise mina ja hingega. Õnne loomine on täiskohaga töö. Selle ülalpidamiseks on vaja järjekindlaid pingutusi. Oma õnne säilitamine pole siiski koormav ülesanne, sest teie jõupingutuste tulemus kipub viima võimestatuse tunneteni. See mõjuvõimu tunne tuleneb teadmisest, et lõite üksi oma pikaajalise õnne kavandi.
Oma sisemise õnne loomise viisi nimetatakse psühholoogiliselt käitumise aktiveerimiseks (BA). Ärge laske psühholoogilisel kõnepruugil end hirmutada. See tähendab lihtsalt positiivsete meetmete võtmist või meeldivaid väärtuspõhiseid tegevusi, mis parandavad teie meeleolu, lisades seeläbi oma elule rõõmu.
Käitumise aktiveerimine on põhiline kognitiivse käitumusliku terapeutilise (CBT) toimetulekustrateegia, mida julgustatakse neile, kes võitlevad depressiivse meeleolu või õnnetushoogudega. Käitumise aktiveerimiseks ei pea olema depressiooni käes. Selle mõjudest saavad kasu kõik.
Allpool on toodud lühike loetelu viisidest, kuidas saate käitumise aktiveerimist meeldiva tegevuse vormis harjutada:
- Lugemine
- Kirjutamine / päevik
- Tantsimine
- Lauamängude mängimine
- Toiduvalmistamine / puhastamine
- Rahustava muusika kuulamine
- Jõusaali minema
- Reisimine
- Aiandus
- Näidendites / filmides käimine
- Shoppamine
- Fotograafia
- Religioon või vaimsus
Need on mõned viisid, kuidas saate hakata looma oma õnne. Need pole asjad, mida tuleb otsida, osta või saavutada.
Nagu dalai-laama XIV nendib, „Õnn ei ole midagi valmis. See tuleneb teie enda tegudest. ” Vaja on ainult motivatsiooni üles tõusta ja seda teha ning järjekindlust, et säilitada tegevust, mis pakub teile kauakestvat naudingut.
