Siit saate teada, miks teie ja Elon Muski unepuudus on halb

Kui mõtlete, kuidas unepuudus välja näeb, ärge vaadake kaugemale kui ärimagnaat Elon Musk ja tema viimase paari kuu ebakorrektne käitumine.

Alates uskumisest, et tal üksi on aega ja ainulaadseid ressursse koopasse lõksu jäetud Tai poiste päästmiseks, kuni enneaegse tweetimiseni, et tal on "rahalised vahendid tagatud" (kui ta seda ei teinud) Tesla, tema relvastatud elektriautode ettevõtte erasektori väljaostmiseks, Musk on näidanud murettekitavat mustrit, kui ta ignoreerib enda enese eest hoolitsemist.

Kuidas näeb välja unepuudus ja miks see nii hull on? Vaatame.

Uni on meie keha funktsioneerimise, vaimsete ja kognitiivsete võimete ning üldise tervise jaoks ülioluline. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes jätavad end pidevalt ja järjekindlalt heast unest ilma, võib ka eluiga olla lühem. Unepuudus võib sõna otseses mõttes varem tappa.

Enamik inimesi lükkas need mured edasi: "Noh, ma magan rohkem, kui X on tehtud," või: "Nädalavahetusel jõuan unele järele". Neid asju ei juhtu mitte ainult, vaid need võivad tegelikult haiget teha. Näiteks leiti ühes uuringus, et unega kokkuhoidmine ja seejärel püüdmine sellele järele jõuda kahjustab nii tähelepanu kui ka loovust. Kuid unepuudusega seotud probleemid sellega ei lõpe. Unepuudus põhjustab ärevuse suurenemist - vaevalt midagi sellist, mida soovite oma elus arendada.

Elon Muski töönarkomaania

Unepuudus võib olla seotud töönarkomaaniaga ja üldise veendumusega, et inimene peab tööd jätkama, sest ainult tema saab vajaliku töö tehtud, õigesti tehtud ja õigeaegselt tehtud. Augusti keskel avaldatud intervjuus ajalehele The New York Times kirjeldas Elon Musk üksikasjalikult seda "piinavat" aastat, mis tal on olnud Tesla esimehe ja tegevjuhina.

Ta ütles, et töötas hiljuti kuni 120 tundi nädalas - kajastades põhjust, mille ta hiljutises avalikus vabanduses analüütiku poolt välja kutsus. Intervjuus ütles hr Musk, et ta pole alates 2001. aastast, kui ta oli malaariaga voodis, üle nädala puhkust võtnud.

"Oli aegu, kui ma ei lahkunud tehasest kolm või neli päeva - päevad, mil ma õue ei läinud," ütles ta. "See on tõesti tulnud minu laste nägemise arvelt. Ja sõprade nägemine. "

See puudutab kõigi käitumist. Kui kallim hakkas meie elus nii käituma, arvan, et oleksime kõik mures ja pöörduksime tema poole, et väljendada soovi aidata sellel inimesel veidi aeglustada.

Enamik ettevõtteid - isegi alustavad ettevõtted - ei nõua ega vaja, et nende tegevjuht töötaks 120 tundi nädalas. See pole tegevjuhi tavapärane käitumine. Kui ta töötab nii palju, näitab see tõsist juhtimis- ja organisatsioonilist probleemi ettevõttes.

Rohkem puudutab see, et kui Musk töötab tõesti 120 tundi nädalas, tähendab see, et ta töötab keskmiselt 17 tundi päevas. See jätab ainult 7 tundi päevas selliste asjade jaoks nagu pendelränne, söömine ja magamine - rääkimata tema pidevast säutsumisest ja teistega sotsiaalmeedias vestlustest. Pole ime, et Muski positsioonil olev inimene võib tunda end ülekoormatuna, sest sellest ei piisa, et tegeleda - enamiku inimeste jaoks niikuinii - meie elu kõige mõttekama osaga: sõprade ja perega.

Sotsiaalsed sidemed määravad enamiku inimeste elu, need pole lihtsalt tagantjärele mõtlemine või miski, mille peate oma töö juurde planeerima. Minu jaoks oleks murettekitav, kui kallim käituks nii, pannes nii ebaloomulikult rõhku ainult tööle. Keegi pole oma parimast küljest, kui ta tegeleb 17 tundi järjest seitse päeva nädalas tegevustega, mis nõuavad järjepidevat ja usaldusväärset tunnetust, tähelepanu ja keskendumist.

Head und Ambieni kaudu

Kuigi Ambien (zolpideem) suurendab enamikul seda tarvitavatel inimestel une kvaliteeti ja kvantiteeti (Huang et al., 2012), ei soovitata seda regulaarselt hea une saamiseks tavaliselt kasutada. Joshua Lio, MD, Bostoni Brighami ja naistehaigla arst ning Harvardi meditsiinikooli kliiniline kaastöötaja, kirjutas mõni aasta tagasi Ambieni varjukülgedest:

Ühest küljest võivad uneravimid nagu Ambien töötada ja hästi toimida. Unetus võib olla kurnav. Paljud on neid ohutult ja tõhusalt kasutanud ning mõned inimesed vannuvad neid. Teisalt võivad need põhjustada sõltuvust ja halvendada vaimset hägustumist, mida paljud unetud juba kogevad.

Veelgi olulisem on see, et piirates arutelusid konkreetsete ravimite ja nende annustega, jätame unetuse ravimisel vahele ühe põhiküsimuse: unehügieeni. Keskendudes une ümbritsevatele hügieenilistele harjumustele (vältides vahetult enne magamaminekut napsutamist, kofeiini või alkoholi mittesöömist ega joomist, kehtestades regulaarselt magamaminekut, treenides, kasutades voodeid ainult une jaoks jne), saavad paljud inimesed parema une saavutada. Nende harjumuste omaksvõtmine võib sageli tähendada, et ravimeid saab kasutada säästlikumalt ja väiksemate annustega, kui üldse.

Mõned uuringud on näidanud, et teatud tüüpi Ambieni (zolpideem) kasutamine võib põhjustada mäluprobleeme (Hall-Porter jt, 2014; Pompeia jt, 2004; Wesensten jt, 1995). Ambieni kognitiivsete mõjude uurimise metaanalüüs ja ülevaade (Stranks & Crowe, 2014) leidsid:

[T] efekti suurused, mis arvutati kognitiivse funktsioneerimise iga valdkonna kohta, võttes aluseks osalejate andmed, kes tarvitasid zolpideemi enne magamaminekut, näitasid, et tähelepanuvõime, verbaalse mälu jõudlus ja psühhomotoorse kiiruse näitajad olid mõlemad kontrollide omadega võrreldes halvenenud. tähelepanu ja verbaalse mäluga leiti, et mõlemad on mõõdukalt kahjustatud.

Üldiselt näitab selline tulemuste skeem, et zopiklooni kasutamine mõjutab tervete täiskasvanute kognitsiooni vähem kahjulikult kui zolpideem, millel on täiendav spetsiifiline kahjulik mõju tähelepanule ja töötlemiskiirusele.

Teisisõnu, uuringute kohaselt mõjutab Ambieni kasutamine inimese järgmise päeva kognitiivseid võimeid.

Ambien ja veider käitumine

Ambien on sedatiivne hüpnootiline aine, mis seondub selektiivselt GABAA retseptoreid sisaldavas bensodiasepiini kohas. Tänu sellele, kus see seondub teiste aju neurotransmitteritega, muudab see inimese vastuvõtlikumaks näiteks unes kõndimise ja mälupimenduste suhtes. Pole siis ime, et Ambieni on seostatud mõne inimese kummalise käitumisega, kes sellele uinumiseks regulaarselt tugineb. John Cline, Ph.D., unepsühholoog, kirjutas,

Viimase kümne aasta jooksul olen töötanud paljude patsientidega, kes võiksid [Roseanne] Barri olukorrale tõenäoliselt kaasa tunda. Olen harva kohanud inimesi, kes Ambieni mõju all on tegelenud unes kõndimise, unesõidu ja isegi kuritegeliku tegevusega. Olen kuulnud mõnikord lõbusaid, kuid sagedamini hirmutavaid lugusid inimestest, kes on teinud asju, mida nad ei mäleta, näiteks ostu sooritanud ja poodi järele sõitnud.

Kui Roseanne Barr omistas oma hiljutise twitterikäitumise Ambienile, viib Ambieni viibimise ajal kõige kuulsam veider käitumise näide tagasi 2006. aastasse. Sel aastal juhtus Rhode Islandi esindaja Patrick J. Kennedy Washingtonis DC-s mootorsõidukiõnnetuses, mille ta hiljem omistatud Ambieni kasutamisele. Niisugune veider käitumine on dokumenteeritud ka teaduskirjanduses (näiteks Farkas et al., 2013).

NYT intervjuu artiklist näib, et Musk tegeleb ka mõne hilinenud kummalise käitumisega, sealhulgas hiljutine "rahastamise tagamise" säuts:

[Musk] sõdis lühimüüjate ja halvustatud analüütikutega „igavate, kondipea“ küsimuste esitamise pärast. Ja kui ta oli saatnud ühe oma ettevõtte inseneride meeskonna, et aidata luhtunud jalgpallimeeskonna liikmeid [Tai koobaste päästmine, mis lõppkokkuvõttes tehti ilma Muski abita], lõi ta välja koopasukelduja, kes oli žesti suhtes eitav. pilkab teda Twitteris kui "pedopoisi" või pedofiili.

Magamiseks, kui ta ei tööta, ütles hr Musk, et võtab mõnikord Ambieni. "See on sageli magamata või Ambieni valik," ütles ta.

Kuid see on muret tekitanud mõned juhatuse liikmed, kes on märkinud, et mõnikord ei uimasti hr Musk magama, vaid aitab hilisõhtustel Twitteri seanssidel kaasa.

See peaks neid muretsema, sest Ambieni mõju pole ühelgi konkreetsel inimesel tõepoolest teada, välja arvatud juhul, kui see inimene läbib neuropsühholoogilisi uuringuid või pole käinud unelaboris.

NYT artiklis märgitakse, et aastaid on Tesla juhatus üritanud värvata operatiivjuhti, kes aitaks Muski rahvarohkelt taldrikult osa tööd maha võtta. On ebatõenäoline, et keegi mõistlik seda tööd sooviks, sest see eeldaks tunnelivisiooni pühendumist tööle ("Kas soovite töötada 120 tundi nädalas? Kas ma olen teie jaoks selle töö saanud!"), Mida enamikul inimestel lihtsalt pole . Mitte sellepärast, et nad pole tööle pühendunud, vaid seetõttu, et pole nii tervislik ega normaalne töötada nii palju tunde töökohal. Sest midagi.

Tavaline on teie sünnipäeva tähistamine igal aastal koos sõprade ja perega. Tavaline on see, et venna pulmade tähistamiseks võetakse üks või kaks päeva puhkust. Tavaline on leida oma elus tasakaal töö ja kodu vahel.

Musk ei ole neid asju teinud, näidates jooni, mis võivad mõnele tunduda atraktiivsed - kuid mida enamik inimesi võiksid leida, eriti kui nad ilmuvad kallimale. Loodame, et Musk leiab oma elus selle tasakaalu ja hoolitseb mitte ainult oma füüsilise, vaid ka vaimse tervise eest.

Huvide konflikti avalikustamine: autoril ei ole finantsosalust ning tal ei ole TSLA-s ega Elon Muski ettevõtetes mingeid positsioone ega huve.

Viited

Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpideem ja juhtimishäired - riskirühma kuuluvate isikute tuvastamine. New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Kahe bensodiasepiini retseptori agonisti uinutite mõju unest sõltuvale mälu konsolideerumisele. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Zolpideemi mõju unekvaliteedile, stressiolukorrale ja hüpertensioonile. Unemeditsiin, 13, 263-268.

Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpideem ja mälu: uuring, mis kasutab protsessi dissotsiatsiooni protseduuri. Psühhofarmakoloogia, 174, 327-333.

Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Zopiklooni, zolpideemi, zaleplooni ja eszopiklooni ägedad kognitiivsed mõjud: süsteemne ülevaade ja metaanalüüs. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Zolpideemi ja triasolaami päevase manustamise mõju mälule. Euroopa kliinilise farmakoloogia ajakiri, 48, 115-122.