Psühholoogia võrgus: 17. august 2019
Selle nädala psühholoogia ümber võrgu hõlmab vaimsete haiguste kujutamist sotsiaalmeedias, lihtsat enesedistsipliini abistavat harjutust, riigi kriisitelefoni värskendust ja palju muud.
Sukelduda!
Kuidas võidelda vaimse haiguse häbimärgistamisega kolledžis lõbusalt: vastavalt Indiana ülikooli uuele uuringule on tudengitel, kes osalevad nauditavas, eakaaslastele suunatud tegevuses, mis tegeleb vaimuhaigustega, vähem häbimärgistavaid inimesi. Teadlased uurisid kogu ülikooliaja jooksul ühte lõpetavat klassi ning uurisid U Bring Change to Mind (osa teemal Change to Mind) tõhusust. Indiana ülikooli sotsioloogiaprofessor ja vaimse tervise teenuste uurimise konsortsiumi direktor Bernice Pescosolido ütleb: „See on tõesti esimene häbimärgistamise programm, mida on selle loomisest alates teaduslikult kontrollitud. See eel- ja järelanalüüs on väga ainulaadne. Pealegi näitavad tulemused, et need jõupingutused muutsid ülikoolilinnaku kliimat… mitte ainult suhtumise, vaid ka käitumise osas. "
Võitlus enesedistsipliiniga? Tehke seda lihtsat harjutust iga päev: kas näete vaeva, et jõusaali jõuda? Hoiate oma kodu puhtana ja korrastatuna? Korralikul tunnil magama minek? Tervisliku toitumise valikute tegemine? Kas jääte oma eelarvesse? Inimesed võitlevad enesedistsipliiniga mitmel erineval viisil ja mitmel erineval põhjusel, kuid kui proovite seda oskuste arendamise harjutust iga päev, on peagi üha lihtsam ennast reguleerida.
Kas teil on vaimse tervise kriis? Vali 988: Noh, veel mitte, kuid varsti. Kuna enesetappude arv on tõusuteel, soovib USA valitsus riiklikku kriisitelefoni kiiremat ja hõlpsamat valimist, näiteks hädaolukordade (911) ja linnateenuste (311) kolmekohalisi numbreid. Praegu on riiklik enesetappude ennetamise eluliin tüüpiline kümnekohaline telefoninumber (800) 273-TALK (8255), kuid föderaalse kommunikatsioonikomisjoni esimees Ajit Pai kavatseb alustada protsessi selle muutmiseks numbriks 988 - palju kiiremini kättesaadavaks. Valimisnumber on FCC osariikides raskustes inimestele lihtsam abi saada.
Miks peate endaga piire seadma: kuigi piirid tõmbavad sisuliselt piiri selle vahel, mis on teile kasulik ja mis mitte, on neid raske seada ja mõnikord raskem neid hoida. Siit saate teada, miks ka mõned näpunäited isikliku piiri kehtestamiseks.
Kui teil pole piisavalt aega, võib see aidata: võtke pliiats, paber ja taimer välja ning pühendage sellele mõtlemapanevale harjutusele umbes 10 minutit, et saada eneseteadlikkust ja teha sisukaid muudatusi oma kulutustes sinu aeg.
Me peame lõpetama vaimse haiguse nägemise sotsiaalmeedias lahedana: kui teete Instagramis kiirelt otsingu #depressed, saate üle 12 miljoni postituse - paljud neist on mustvalged redaktsioonid atraktiivsetest inimestest, kes tegelevad destruktiivse tegevusega käitumine, näiteks suitsetamine, kurbade koomiksite või piltidega tekst, näiteks „Aita mind”. Vaimse tervise spetsialist Aditi Verma nimetab neid vaimuhaiguste romantiseeritud kujutusi "ilusaks kannatuseks"; need on vaimse haiguse meemipõhised versioonid, mis vähendavad ärevust ja depressiooni ajutiseks tundeks, mida saab kujutada tumedate toimetuste ja lihtsustatud teksti abil. Kuidas mõjutavad need romantiseeritud kujutised inimesi, kes tegelikult häirete all kannatavad?
