Selja eest peate hoolitsema. Miks? Sest see hoiab teid püsti, kui hoiate seda sirge ja tugevana. Tugevdades pagasiruumi ja kõrvaldades valu, saate aidata vältida nõrga ja kõvera selja süvenemist. Seljaohutus on pidev meeldetuletus, mis mõjutab kõiki teie elu aspekte. Seljaohutus mitte ainult ei kaitse teie selga, vaid aitab vältida vigastusi tulevikus. Alates
Oma tervise kaitsmiseks on oluline luua hea ergonoomiline töökorraldus. Allpool on oluline teave, mille kohta enamik ergonoomikuid nõustub. Arvutiga seotud ergonoomilisi tooteid on palju, neist levinumad on: "Ergonoomilised" klaviatuurid - enamik neist on klaviatuurid, kus tähtnumbrilised klahvid on jagatud nurga all. Pu
Klaviatuuri positsioneerimine Oluline on arvutiklaviatuuri positsioneerimine, nii et käed saaksid sisestada neutraalse ja tasase kehaasendi. Selle poosi saavutamiseks on mitu võimalust. Lihtsaim viis on paigutada klaviatuur reguleeritava kõrgusega, negatiivse kaldega klaviatuurialusele, mis kinnitub laua või laua alumisele küljele. Sed
Kiud ja süsivesikud Mõned kaalujälgimiskavad toetavad süsivesikute tarbimise kaotamist või tõsist piiramist. Kuid see ei pruugi olla ideaalne, kuna tervislikud süsivesikute allikad sisaldavad kiudaineid, mida keha vajab. Täiskasvanutel on soovitatav tarbida 25 grammi kiudaineid päevas. Piisav toidukiud on ideaalne nii rasvumise kui ka muude dieediga seotud haiguste ennetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks. Enamik a
Ehkki enamik meist teab, et hea toitumine on hädavajalik, et aidata meil end parimal viisil tunda ja oma optimaalse terviseni jõuda; Igapäevaselt tasakaalustatud toitumise söömiseks aja leidmine näib selles kiire tempoga jõukas ühiskonnas tohutu ülesanne. Ehkki teie elu võib olla kirglik, leidub siiski palju häid maitsvaid ja tervislikke valikuid, mis võivad aidata teil kaalust alla võtta ja oma tervist parandada. Hea toitumi
Olete otsustanud rääkida oma arstiga osteoporoosist. Võib-olla olete nüüd mures, et võite unustada arstiga kohtumise ajal midagi öelda, või unustate esitada kõik küsimused, mis teil praegu on! Allpool on toodud teave, mis aitab teil arsti visiidist maksimumi võtta! Tähtis pole mitte ainult teie haiguslugu, vaid ka teie perekonna haiguslugu. Fotoallika
Ishias on kurnav sümptomite kogum, mis on põhjustatud istmikunärvi kokkusurumisest. See võib saata valu, nõrkuse ja tuimuse kiirguse alaseljast jalad alt üles. Kuna ishias võib olla intensiivne, arvavad paljud, et selle põhjuseks on midagi sama tõsist - näiteks seljaaju vigastus või trauma. Kuigi nee
Operatsiooni kasutatakse kroonilise valu korral harva. Kui seda kasutatakse, on see üldiselt viimane võimalus. Kuid kui teil on kroonilise valu korral tõsiseid neuroloogilisi tüsistusi (näiteks soole- või põie talitlushäired), peate võib-olla vajama viivitamatut operatsiooni. Kui teil pole neuroloogilisi tüsistusi, on tüüpiline proovida enne operatsiooni mitu kuud mittekirurgilisi ravimeetodeid, näiteks füsioteraapiat ja ravimeid. Samuti on kr
Krooniline valu võib negatiivselt mõjutada peaaegu kõiki teie elu aspekte. See võib isegi teie une kvaliteeti kahjustada. Pole harvad juhud, kui krooniliste selja- või kaelavaludega inimestel on unehäired, kuid uued uuringud näitavad, et need patsiendid leiavad leevendust ja ilma ravimite kasutamiseta. Teadl
9. jaanuari 2010. aasta väljaandes Annals of Internal Medicine ilmus uuring pealkirjaga "Opioidiretseptid kroonilise valu ja üledoseerimise jaoks". Uuringus vaadeldi seost kroonilise valuga patsientide pikaajalise opioidide kasutamise ja fataalse opioidi üledoseerimise suurenemise vahel. O
Lapsed võivad kogeda kurnavat kroonilist valu nagu kõik teisedki. Kuid 2010. aasta uuringust selgus, et enamik lastearste ei usu, et see on nende peamine kohustus kroonilise valu ravimisel. Lapsed võivad kogeda kurnavat kroonilist valu nagu kõik teisedki. Kuid uuringust selgus, et enamik lastearste ei usu, et see on nende peamine kohustus kroonilise valu ravimisel. Se
Ergonoomika võib olla osa probleemist või osa lahendusest kroonilise valu, eriti kroonilise selja- ja kaelavalu korral. Ergonoomika on uuring, kuidas me töötame ja milline on keskkond, kus töötame. Lülisamba eest hoolitsemine tööpäeval võib põhjustada kroonilisi selja- või kaelavalusid - see tähendab 8-tunnist kehva rühti, lihaspinget, pinget arvutiekraani nägemiseks jne. Kuid ergonoomi
Kahe suure kliinilise uuringu tulemused leidsid, et milnatsipraan, mida turustatakse kui Savella, leevendab tõhusalt mitmeid fibromüalgia sümptomeid. Ameerika Valuravi Akadeemia 2010. aasta aastakoosolekul esitletud tulemused pärinevad kahest kliinilisest uuringust. Üks uuring kestis 27 nädalat ja teine 15 nädalat. 27-nädala
Kui teil on seljavalu, mis püsib rohkem kui paar päeva või on tugev ja millega kaasnevad muud sümptomid, peaksite ette kirjutama kohtumise lülisamba spetsialisti juurde. (Kui teil pole veel lülisamba spetsialisti, leiate selle meie funktsiooni Leia oma ala professionaal abil.) Nii äkiline kui püsiv seljavalu võivad näidata seljaaju seisundit, mis on tõsisem kui lihaspinge või -pinge, mis peaks ise mõne nädala jooksul paranema. Teie visiidi
Krooniline seljavalu - selline, kus pöördute arstide poole ja nad ei leia konkreetset probleemi - võib lüüa. Proovige, nagu näib, tundub, et miski ei eemalda seda üldist valu, mis võib raskendada isegi kõige lihtsamate asjade tegemist, näiteks voodist tõusmist. Krooniliste seljavaluhaigete käes võib olla aeg kõndida päikselisel tänavapoolsel küljel. See ei ole ju t
Regulaarne kehaline aktiivsus alates teismeeast võib aidata hilisemas eas vähendada teie osteoporoosi riski. Kui te ei treeni regulaarselt, võivad järgmised näpunäited - arsti nõuannete ja juhiste järgi - aidata teil tervise ja heaolu parandamiseks realistlikku treeningprogrammi alustada. Ja pidage meeles, et tavaline treeningprogramm võib olla lõbus, eriti kui see on täidetud meelepäraste tegevustega. Kaalust ka
ja Michael J. Young, MD Diskitis ehk kettaruumi infektsioon on lülisamba lülisamba põletikuline kahjustus, mis esineb täiskasvanutel, kuid sagedamini lastel. Selle põhjuse üle on vaieldud, kuigi enamiku autorite arvates on see nakkav. Infektsioon algab tõenäoliselt ühes põrkavas otsaplaadis ja ketas nakatub sekundaarselt. Haigusel
Regulaarne treenimine on seljavalude jaoks suur vaenlane. Selja lihaste venitamine ja tugevdamine aitab vähendada selgroo kulumist. Füüsilise ettevalmistuse programm võib muuta teie selja võimeliseks toime tulema ettenägematute stressidega, mis ründavad seda teie elus. Ehkki sellised traditsioonilised harjutused nagu istumised, tõuked või jõutreening on lihaste tugevdamiseks kasulikud, võiksite kasutada rutiinide eeliseid, mis on loodud spetsiaalselt seljavalusid mõjutavate lihaste tugevdamiseks. Enne treen
Valud, tuimus, kipitus ja nõrkus ülajäsemetes võivad olla tingitud rindkere väljavoolu sündroomist (TOS). See seisund tuleneb närvide võrgu, mida nimetatakse brahhiaalseks pleksiks, kokkupõrkest või selle närvikimpudega kaasnevate suurte veresoonte kokkupõrkest. Brachial plexus moodustatakse närvijuurtest, mis hargnevad seljaajust alumises kaelalülis ja rindkere ülaosas (C5-T1). Brachial plex
Katkesta valu tsükkel. Kui valu ilmneb, reageerivad lihased pingutades. See pingutamine põhjustab täiendavat valu, mis põhjustab edasist pingutamist jne. See spasmirefleksi nõiaring võib muuta seljavalu episoodi lõpmatuks. Selliste tehnikate abil nagu massaaž, veojõud või täpne selgroolüli reguleerimine saab selle tsükli murda, võimaldades kehal end tervisliku tasakaalu saavutamiseks uuesti reguleerida. Lülisamba ho
!-- GDPR -->
