Populaarne, Huvitavaid Artikleid Jaotises Ressursside | May 2026

Kategooria : Ressursside

Ressursside

7 näpunäidet stressi ja selgroovalu käsitlemiseks pühade ajal

2019

Olen palju lugenud ja kirjutanud rollist, mida stress võib mängida põletiku ja valu esilekutsumisel, eriti oma varasemas rollis valuajakirja Practical Pain Management ( PPM ) tegevtoimetajana. Kuna olen ise migreeni, kaela- ja ülaseljavalude käes kannatanud, olen pidanud harjutama mõnda PPM-i kuulutust ja soovin jagada oma ettekujutust stressi vähendamiseks ning loodetavasti puhkusereisidel suhteliselt selgroovabadest mööda sõita. Pühade a

Ressursside

Selja ülaosa anatoomia

2019

Teie rindkere lülisammas - ülaselja või seljaosa keskosa - on teie selgroo kõige stabiilsem osa. See on väga jäik ja rindkere selgrool on piiratud liikumisulatus. See on sarnane mitmel põhjusel, millest kõigist saate aru, vaadates rindkere lülisamba anatoomiat. Selgroolülid Rindkere selgroos on 12 selgroolüli. Need on m

Ressursside

Seljavalu ennetamine tööl

2019

K. Olen kuulnud palju töökoha ergonoomikast ja mind huvitab, kuidas ergonoomika aitab mul kroonilise ülaseljavalu ja kaelavalu korral. Töötan siiski kodus (enamasti arvutipõhiselt) ja ruumi on vähe. Millised on mõned lihtsad näpunäited oma kodukontori ergonoomika parendamiseks? Vastus: Üldiselt uurib ergonoomika inimesi ja nende tööd. Ergonoomika

Ressursside

Nutika rõivaste tehnoloogia eesmärk on seljavalu ennetamine

2019

Kandatava tehnoloogia, näiteks treenimisjälgijate, kuuldeaparaatide ja nutikellade abil saame jälgida oma treenimisharjumusi, kuulda selgemalt ja pääseda juurde oma e-kirjadele. Ja nüüd on Nashville'i Vanderbilti ülikooli teadlased loonud nutika rõivaeseme, mis võiks aidata vältida seljavalu. Vanderbil

Ressursside

Kaitske selga ostmise ajal

2019

Kaks pealtnäha lihtsat käiku saadavad paljud ostjad seljavaludega arstide kabinetti: painutamine ja väänamine . Kui inimesed ostavad - eriti raskete koormate kandmise ajal - korduvalt painutades ja väänates, siis see koormab selgroo lihaseid, liigeseid ja kettaid, ütles Ameerika kiropraktika assotsiatsiooni (ACA) pressiesindaja ja USAs kiropraktik Michael Simone, DC. Lupto

Ressursside

Vältige selja rõhutamist

2019

Nõuanded töölaua stressi minimeerimiseks Ärge nõjatuge pikema aja jooksul laua kohal. Ärge istuge tööst liiga kaugel ja / või toetamata seljaga. Tõstke või langetage tool õigele kõrgusele, nii et põlved oleksid 90-kraadise nurga all painutatud. Hoidke küünarnukid 90-kraadise nurga all painutatud. Küünarnukid võ

Ressursside

Seljavalu harjutused ja venitused

2019

Neid harjutusi, mille oleme seljavalude jaoks kokku pannud, saab kasutada mitmel viisil. Üldine seljavalu Võimalik, et olete ärganud seljavaludest, mis on ülejääk sellest, mida te eile tegite. Võib-olla tõstsite midagi rasket ilma õigeid tõstmistehnikaid kasutamata või võib-olla ei suutnud teie seljatagune kogu pärastlõuna aiandust koormada. Teie valu po

Ressursside

Mis on ülaseljavalu?

2019

Ülaseljavalu, tuntud ka kui seljaosa keskosa valu, ei ole nii tavaline kui kaelavalu või alaseljavalu. Rindkere lülisammas - üla- või seljaosa ülaosa - ei liigu nii palju kui emakakaela (kael) või nimme (alaselja) selgroog, seega pole liigtarbimisega seotud vigastusi nii palju. Sageli on ülaseljavaluga patsientidel ka kaelavalu. See ke

Ressursside

Füsioteraapia ülemise seljavalu leevendamiseks

2019

Paljud ülaseljavalude põhjused on põhjustatud lihaspingest, eriti halva kehahoiaku tõttu. Füsioteraapiasse minek võib aidata teil lahendada valu algpõhjused; füsioterapeut töötab koos teiega täieliku, valuvaba liikumise taastamiseks ja teie keha paranemiseks. Samuti saate teada, kuidas tulevikus valu minimeerida või vältida. Halva rühtu

Ressursside

Piitsatõve sümptomid

2019

Kui saate piitsa, saate teada, mis selle põhjustas. Kuid te ei pruugi selle sümptomeid tunda alles millalgi hiljem. Sümptomid võivad ilmneda kohe, kui kaks tundi pärast autoõnnetust või muid vigastusi, kuid teil võivad ilmneda sümptomid, mis algavad kergelt ja süvenevad järk-järgult. Sümptomid võivad mõnikord areneda päeva, nädala või isegi kuu jooksul pärast esialgset vigastust. Võib tekkida sümp

Ressursside

Lülisamba vigastuste ennetamise näpunäited külma ilma korral

2019

Temperatuuri langedes saab uus päev tegevust päikese käes. Suusatamine, uisutamine ja kelgutamine on lõbusad ja tõhusad viisid kogu talve treenimiseks, kuid ilma korraliku hoolitsuse ja kaalumiseta võivad need teie selgroo jaoks ohtu kujutada. Robert Hayden, DC, PhD, FICC, Ameerika Kiropraktika Assotsiatsiooni (ACA) pressiesindaja ja kiropraktik Griffinis, GA, jagab 4 sammu külma ja talvisest ilmast tingitud tegevusega seotud vigastuste ennetamiseks. Dr Ha

Ressursside

Aleksandri tehnika kroonilise seljavalu jaoks

2019

23. augusti 2008. aasta väljaandes British Medical Journal on artikkel, mis tekitas mõnes meditsiinimaailma nurgas: "Juhuslik kontrollitud Aleksandri tehnika tundide, treeningu ja massaaži (ATEAM) katsumus kroonilise ja korduva korduvuse korral seljavalu." Selle tõlge / seletus: Inglismaa teadlased tegid testi, et teada saada, mis aitab paremini leevendada pikaajalisi seljavalusid või seljavalu, mis pidevalt tagasi tuleb. Nad

Ressursside

Piitsatõve põhjused

2019

Kõige lihtsamalt öeldes on piitsalangus põhjustatud liigutusest või jõust, mis paneb teie kaela liikuma normaalsest liikumisulatusest kaugemale. Kuigi emakakaela lülisammas on teie selgroo kõige liikuvam piirkond, võivad ebaloomulikud jõud põhjustada kaela liikumise normaalsest liikumisulatusest kaugemale. Lülisamb

Ressursside

Golfimängu tagasi saamine pärast selgroo operatsiooni

2019

Kui teil on olnud lülisamba operatsioon, võite küsida, millal saate teha oma armastatud tegevusi - ja paljude jaoks on see golfi mängimine. Ehkki võite olla innukas kogema värskelt lõigatud faarvaatri looduslikku ilu ja võistluspäeval valitsevat võistluskolleegiumi, võite selja- või kaelavigastusi veelgi süvendada, kui te ei järgi mängus tagasi saamise juhiseid . Kui te ei jär

Ressursside

CrossFit® koolitus: mida peate teadma

2019

CrossFit ® Total Empowerment koolitus on viimase paari aasta jooksul järjest populaarsemaks muutunud. Ameerika Ühendriikides on rohkem kui 9000 CrossFitiga seotud spordisaali ja CrossFit pakub akrediteeritud koolitusseminare kogu maailmas. Sellel on tugev online-olemasolu, see ilmub ajakirjades ja CrossFiti mänge saab näha isegi televisioonis. Cro

Ressursside

4 näpunäidet raseduse ajal seljavalu vähendamiseks

2019

Ma tulin oma esimese rasedusega pikaks ja kõhnaks pärast aastaid jooga õpetamist ja harjutamist. Raseduse, sünni ja varase emaduse ajal navigeerimisel avastasin, kui intensiivne kehakaalu tõus oli, eriti seljal, kaelal ja puusadel. Imiku kehakaalu tõstmise, lapse kaalu kaotamise, õele ja söödaks toomise ning korduvate lapse tõstmise, õõtsutamise ja suplemise liigutuste vahel kogesin ebamugavust, mida ma poleks osanud oodata. Õnneks sai

Ressursside

Pilates treenib tervislikku selgroogu

2019

Pole enam kahtlust, et liikumine peaks olema oluline osa meie igapäevastest tegevustest. Kui kellelgi on seljahaigus, võib treenimine olla mõnikord väga keeruline. Teie konkreetse diagnoosi põhjal saab välja töötada konkreetse treeningkava. Pilates on üks näide programmist, mis võib olla kasulik mõnele lülisamba patsiendile, kuid mitte kõigile. Näiteks ei t

Ressursside

Arstid, kes määravad ravimid kroonilise seljavalu raviks

2019

Kui te elaksite kroonilise seljavaluga, kuidas kirjeldaksite oma keskmist valu? SpineUniverse küsis oma kroonilise seljavalu Ameerikas 2015 uuringus küsimust krooniliste selja-, selja- ja kaelavaludega inimestelt. Nagu arvatavasti teate, võivad paljud lülisambaprobleemidega patsiendid mujal seljas tunda valu ja muid sümptomeid (nt lihasspasmid, kipitustunded). Tab

Ressursside

Krooniline selja- ja kaelavalu Ameerikas - ülevaade uuringutulemustest

2019

Varem 2015. aastal avaldas SpineUniverse oma teise kroonilise seljavalu Ameerikas uuringu kõigile Ameerika Ühendriikides asuvatele isikutele, kes ise teatasid, et tal on selja- või kaelavalud olnud vähemalt kolm kuud. Ükskõik, kas osalesite uuringus või mitte, võivad tulemused olla teile üsna huvitavad. Tegelik

Ressursside

5 viisi, kuidas sportlased võivad lülisamba vigastusi vältida

2019

Kõigil sportlastel, alates professionaalidest kuni nädalavahetuse sõdalasteni, on selja või kaela vigastuste oht. Liigne koormus, eriti alaseljale või nimmepiirkonnale, on sportlastel üsna tavaline ja võib põhjustada seljavalu episoode, mõnikord tugevat. Ehkki vigastusi pole võimalik täielikult vältida, peaksid sportlased oma selgroo tervise hoidmiseks 5 asja teadma. Õige venit

!-- GDPR -->

Kategooria : Ressursside

Soovitatav

Lemmik Postitused