Kuigi enamikku seljavalu ja ishias põhjustavaid probleeme saab edukalt ravida ilma kirurgilise sekkumiseta, on mõnikord vajalik lülisamba operatsioon. Allpool on toodud viis olulist punkti, mida soovite teada lülisamba operatsiooni kohta. Harida ennast oma seisundist ja kirurgilise protseduuri eesmärkidest. Saa
Seljavalude ajal on viimane asi, mida võiksite teha, treenimine. Kuid mõne inimese jaoks on see just see, mille arst käskis. Kuigi me kõik teame, et regulaarne treenimine on meie üldise tervise jaoks oluline, on venitus sageli meie rutiini tähelepanuta jäetud komponent. Seljavaluga inimeste jaoks on venitusharjutused eriti olulised, kuna need võivad aidata vähendada seljavalu ja isegi aidata vältida tulevasi valu või vigastuste episoode. Õige tehn
Iluuisutamine, jalgrattasõit, ujumine, kõndimine või jalgpalli mängimine - olenemata tegevusest - võite saada vähemalt 30 minutit treeningut päevas. Kuid te ei pea triatloni treenima, et füüsiliselt vormis olla. Lülitades teleri või arvuti välja ja minnes 30-minutiliseks naabruses ringi jalutama või regulaarselt 20-minutist korvpallimängu mängima, on see teie tervisele uskumatult kasulik. Mida aktiivse
Osteoporoos Regulaarne treenimine võib parandada teie tasakaalu, reflekse ja koordinatsiooni. See tähendab, et on tõenäolisem, et kukute ja vigastate ennast. Kukkumistest põhjustatud vigastused võivad osteoporoosiga inimesele tähendada katastroofi. Kui teil on osteoporoos, küsige enne treeningprogrammi alustamist oma arstilt nõu. Luukaot
Kui teil on lülisambahaigused, mis mõjutavad teie kõndimisvõimet, või olete hiljuti läbinud lülisambaoperatsiooni, võib suhkruroo või kõnduri kasutamine aidata teil iseseisvust säilitada. Kepid ja jalutuskäigud on lihtsa kujundusega, kuid nendega kaasnevad suured eelised: need parandavad teie tasakaalu, hoiavad ära kukkumisi ja survestavad teie selga. Täna on saa
Kuna see võib aidata teil nii keha lihaseid tugevdada kui ka venitada, arvatakse Pilates tavaliselt tõhusaks tehnikaks, mis aitab vähendada valu kroonilise alaseljavaluga patsientidel. Brasiilia teadlased otsustasid selle ravimeetodi kasulikkust testida hiljutises uuringus. Uuring “Muudetud Pilates'i harjutuste lisamise tõhusus kroonilise alaseljavaluga patsientide minimaalsele sekkumisele: randomiseeritud kontrollitud uuring” avaldati veebis enne printimist oktoobris 2012. See il
Treening on herniated ketasravi tavaline komponent. Proaktiivne lähenemine füüsilise tegevusega taastumisele vähendab valu ja aitab tagada selja pikaajalise tervise. Herniated ketas võib valu leevendamiseks vajada 1 või 2 päeva puhkust. Siiski peaksite vastu pidama kiusatusele lamada mitu päeva korraga voodis, sest taastumisprotsessi hõlbustamiseks vajavad teie lihased konditsioneerimist. Kui loo
Kroonilise alaselja ja / või sakraalse (st lumbosakraalse) valu enda teada andnud inimeste arv moodustas enamuse 606 inimesest, kes osalesid kroonilises seljavalus Ameerikas 2015 uuringus. Kokku 94% (n = 546) patsienti teatas, et nad on vähemalt 3 kuud elanud kroonilise alaselja / ristluuvaluga. SpineUniverse võtab siin kokku sümptomid, diagnoosid, ravi ja muu teabe, mis meie lugejaid huvitab. Ko
Murrud, sealhulgas lülisamba murrud (nt lülisamba lülisamba murd), on menopausijärgsete naiste jaoks suur meditsiiniline oht. Luu kaitsva östrogeeni languse korral võib tekkida luumurdude murdude oht. Hiljutise uuringu järeldused aitavad teil arsti juhendamisel treeningplaani koostada, et aidata vältida selgroo valulikke luumurde. Treeni
Lülisamba operatsioonidest taastumisel pole selle hõlpsasti võtmine alati nii lihtne. Kuid operatsioonieelsete toimingute juurde tagasi kiirustades võib see teid kurnata ja võib isegi taastada. Kui soovite pärast selja- või kaelaprotseduuride tegemist jõusaalis tagasi jõuda, peate olema tark, aeglane ja püsiv. SpineUni
Seljaosa keskmise valu, see tähendab rindkere lülisamba piirkonnas ja selle ümbruses esineva valu, teatas 86% (n = 166 194-st) inimesest, kes täitsid 2015. aasta Ameerika kroonilise seljavalude uuringu, mida sponsoreeris SpineUniverse.com. Sarnaselt teiste küsitlusele vastanutega osutasid need patsiendid, et nad on vähemalt 3 kuud elanud kroonilise valu all keskel. Need
Treeningu ja kehalise aktiivsuse rolli ennetava meditsiinina kogu elu rõhutas Põhja-Ameerika seljaaju seltsi (NASS) aastakoosolekul MD arst Stanley A. Herring. Tema sõnum NASS-i külastavatele lülisamba spetsialistidele keskendus vajadusele enne alaseljavalu või muude selgroo häirete tekkimist patsiente koolitada kehalise aktiivsuse ja kehalise kasulikkuse eelistest. Arsti
Põhikoolist ei mäleta ilmselt kuigi palju. Muidugi, see oli aastaid tagasi (mõnele meist palju aastaid, aastaid tagasi), kuid ka see, et teid tõenäoliselt suurema osa päeva jooksul kallati kohutavalt ebamugavasse puitu ja metalli, on abiks. Üha suurem arv õpetajaid on võtnud stabiilsuspallide kasutamise lauatooli asendajana. Tüüpili
See võib tunduda vastuoluline, kuid raskuse tõstmise ja tugevdamise harjutused võivad tegelikult aidata seljavalu vähendada. Kuid mõte pole lihaseid koormata nagu kehaehitajal - see on jõu, eriti selja tugevuse arendamine. Selja lihased aitavad selgroo liikuda nii, nagu peaks. Kui teil on nõrk seljaosa või nõrgad kõhulihased, võiksite olla suurem seljaosa koormamine. Tugevad,
Eesmärk Vaagna kallutus tugevdab alakõhu lihaseid ja venitab alaselga (nimmepiirkonda). Juhised Alustage oma selga nii, et põlved oleksid kõverdatud ja jalad põrandal tasased. Väljahingamisel tõmmake kõhulihased kokku, lükake oma nahanupp põranda poole ja lamedamaks alaselja. Hoidke 5 sekundit. Korda 10
Inimesed on tuhandeid aastaid praktiseerinud joogat eneseteadvustamiseks, meditatsiooni vormis ning paindlikkuse ja jõu suurendamiseks. Jooga hõlmab füüsilisi poose ja kontrollitud hingamist. Füüsiliste eeliste hulgas võivad teatud joogapositsioonid aidata parandada mõõdukat kuni tugevat kroonilist alaseljavalu. 1 Hatha
Esimesi 5 sammu kaaluti eelmises artiklis ja tutvustati teile tööjaama ergonoomilisi põhimõtteid. Allpool, jätkates hea ergonoomilise töökorralduse olulisuse rõhutamist, on 6. ja 7. samm. Sammud 8–10, klõpsake siin Arvutimonitor tuleks asetada otse teie ette ja teie poole, mitte vasakule või paremale nurga alla. Fotoallika
Jooga on väga populaarne ja turvaline treenimisviis. Paljud inimesed arvavad, et jooga on lihtsalt hea viis stressi ja pingete leevendamiseks, kuid see võib aidata ka vähendada seljavalu ja säilitada tervet selgroogu. Joogapossid, mida nimetatakse asanas , on olulised, kuna need aitavad olulisi seljalihaseid venitada ja tugevdada. Eh
Oma tervise kaitsmiseks on oluline luua hea ergonoomiline töökorraldus. Järgmised sammud on lühike kokkuvõte nendest asjadest, millega enamus ergonoomikuid nõustub, on olulised. Kui järgite neid artiklite seerias esitatud samme, peaksid need aitama teil oma töökorraldust parendada. 6. ja 7. samm, klõpsake siin Sammud 8–10, klõpsake siin Kuid iga olukord on erinev ja kui tundub, et te ei saa oma kokkulepet korralikult tunda või kui teil on mõni järgmistest soovitustest segane, peaksite otsima professionaalset nõu. Valige kasutaja
Miljonid inimesed teevad seda kogu päeva jooksul ja ei tea üldse, et mobiiltelefonide kasutamine võib olla seljale kahjulik. Kas teadsite, et mobiiltelefonide kasutamine võib teie pea raskust kahekordistada või kolmekordistada ja võib kaela kurnata? Kui loete seda artiklit mobiiltelefonil või tahvelarvutil, teete seda tõenäoliselt praegu: oma seadme vaatamiseks kallutate pead ette ja alla. Mobiils
!-- GDPR -->
